Il mio heavy duty...mah...

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    • Mar 2008
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ritoccata... ma la macchina leg curl ce l'hai no? non riesci a fare 4 wo a settimana?

    alimentazione... senti in dieta
    leg curl nn c'è l'ho...

    meglio tre sedute a settimana.

    potrebbe andare come scheda?

    per quanto riguarda l'heavy duty mi è stata fatta da un professionista del settore pagandolo naturalmente.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio
      leg curl nn c'è l'ho...

      meglio tre sedute a settimana.

      potrebbe andare come scheda?

      per quanto riguarda l'heavy duty mi è stata fatta da un professionista del settore pagandolo naturalmente.
      io esperto di heavy duty non sono ma quello è un po' strano come programma. pagare x una scheda di allenamento? allora io sarei miliardario...

      ma scusa hai la leg ext e nn la leg curl? come li facciamo i femorali allora?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • isatori
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        • Mar 2008
        • 680
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        #18




        questo l'attrezzo oltre una panca e un powerack e la barra per trazioni...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio




          questo l'attrezzo oltre una panca e un powerack e la barra per trazioni...
          ma scusa in quella diavoleria non c'è un coso x fare il leg curl?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • isatori
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            • Mar 2008
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            #20
            purtroppo no

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            • zuperman
              Zuper Hero
              • May 2003
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              • Burundi/usr/bin
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              #21
              ti alleni da troppo poco per capire il concetto di intensità
              Allenamento e dieta fanno di te un atleta

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              • isatori
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                • Mar 2008
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                #22
                a sto punto inizio con quella scheda...sn curioso di vedere cm va.

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                • isatori
                  Bodyweb Advanced

                  • Mar 2008
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                  #23
                  lunedi : petto tricipiti
                  panca piana 6 8 8 10
                  panca inclinata manubri 3x8-10
                  croci 3x10-12
                  french press 3x10-12
                  dips panche 3x8
                  Tricipiti tra due panche 3x8

                  mercoledi dorso bicipiti
                  stacco (se lo sai fare, altrimenti te lo fai insegnare) 6 8 8 10
                  pullover 3x8-10
                  rematore 3x8
                  trazioni alla sbarra 4
                  bicipiti bilanciere (libeor o alla scott) 3x10
                  curl manubri in piedi/seduto 3x8
                  curl a martello (pump) 2x20

                  venerdi gambe-spalle
                  squat 6 8 8 10
                  leg ext 3x10-12
                  Calf polpacci 3x20
                  lento avanti 3x10
                  alzate laterali 3x10-12
                  tirate al mento 3x10

                  CHe dite? a me ispira fiducia

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                  • Manx
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                    #24
                    Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio
                    lunedi : petto tricipiti
                    panca piana 6 8 8 10
                    panca inclinata manubri 3x8-10
                    croci 3x10-12
                    french press 3x10-12
                    dips panche 4x6
                    French press 4x6

                    mercoledi dorso bicipiti
                    stacco 8 6 6 4
                    rematore 3x8
                    trazioni alla sbarra 4
                    bicipiti bilanciere (libeor o alla scott) 3x10
                    curl manubri in piedi/seduto 4x8
                    curl a martello (pump) 2x20

                    venerdi gambe-spalle
                    squat 6 8 8 10
                    Affondi 3x8
                    leg ext 3x10-12
                    Calf polpacci 3x20
                    lento avanti 3x10
                    alzate laterali 3x10-12
                    tirate al mento 3x10

                    CHe dite? a me ispira fiducia
                    sistemata

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Perfetto da domani inizio e riprendo il vecchio ciclo! tre allenamenti a sett! olè...nn vedo l'ora...per quanto riguarda l'alimentazione che ne pensi?

                      Intanto MANX grazie di tutto...ad averti conosciuto prima...sei stato stra gentile.! di nuovo Grazie. C'è chi ci lucra e chi no.

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                      • Manx
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                        #26
                        Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio
                        Perfetto da domani inizio e riprendo il vecchio ciclo! tre allenamenti a sett! olè...nn vedo l'ora...per quanto riguarda l'alimentazione che ne pensi?

                        Intanto MANX grazie di tutto...ad averti conosciuto prima...sei stato stra gentile.! di nuovo Grazie. C'è chi ci lucra e chi no.
                        prego,,, ma mi intendo solo di magnate chiedi in dieta

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • isatori
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                          #27
                          per quanto tempo sarebbe giusto andare avanti con questo allenamento?

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                          • Manx
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                            #28
                            Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio
                            per quanto tempo sarebbe giusto andare avanti con questo allenamento?
                            4-6 settimane

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • isatori
                              Bodyweb Advanced

                              • Mar 2008
                              • 680
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                              • Send PM

                              #29
                              MANX vorrei farti i complimenti è prestissimo per dire qualcosa...però a distanza di un intera sessione di allenamento (3) sono stra soddisfatto..Mi SPACCO ALLA GRANDE! mi piace molto quanto mi hai proposto.

                              due domande. Pensavo di continuare con la massa senza fermarmi (parlo di alimentazione) tanto per ora i 2.5 kg presi nn sn tanti. Che ne pensi se aggiungo da aprile la corsa? quanto tempo proponi a settimana? infine vorrei prendere una crema tipo LIPO REDUX SYSTEM da mettere sulla parte addominale...DIcono funzioni davvero!

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
                                • 3,636
                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da isatori Visualizza Messaggio
                                MANX vorrei farti i complimenti è prestissimo per dire qualcosa...però a distanza di un intera sessione di allenamento (3) sono stra soddisfatto..Mi SPACCO ALLA GRANDE! mi piace molto quanto mi hai proposto.

                                due domande. Pensavo di continuare con la massa senza fermarmi (parlo di alimentazione) tanto per ora i 2.5 kg presi nn sn tanti. Che ne pensi se aggiungo da aprile la corsa? quanto tempo proponi a settimana? infine vorrei prendere una crema tipo LIPO REDUX SYSTEM da mettere sulla parte addominale...DIcono funzioni davvero!
                                risparmia soldi

                                se vuoi fare massa falla pure niente in contrario. se vuoi correre anche, fai 20 minuti dopo il wo (meglio non dopo quello delle zampe) oppure dedica alla corsa un giorno o due al di fuori dell'allenamento. come vuoi.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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