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    #16
    sul discorso cardio del 5°post, hai da suggerirmi qualcosa?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
      sul discorso cardio del 5°post, hai da suggerirmi qualcosa?
      dal post nr 10 http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=154377

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • dij
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        #18
        thnx

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          #19
          Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
          da domani inizio questa, me la sono fatta io, volevo solo postarla x notare se c'erano eventuali eccessi/carenze di lavoro su alcuni muscoli x il resto mi va bene cosi.

          priorità spalle, braccia, quad.

          LUNEDI SPALLE BRACCIA

          Lento bil. seduto 3x6 2'
          Arnold press ss Tirate al mento presa snatch 60° 3x8+10 90''
          Alzate post/front/laterali ss shrughs bil.30° 3x8+8+8+12 60''

          Curl ez scott ss Panca stretta 3x6+6 (oppure un 4-6-8) 90''
          hammer a 60° ss french 1manubrio 3x10+10 75''
          +1set di pump x bi e tri
          ho appena finito questo....

          ho braccia e delts come due bombe...nonostante abbia fatto solo 2sets di puro pump sopra le 10reps...

          è la prima volta ke faccio le spalle con l'energia del lunedi...ottime!

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