Cardino SI o NO ???

[federico92]

Ciao sto svolgendo un programma per la massa pero' volevo sapere se potevo continuare a fare cardio in palestra per dimagrire ancora un po.Se e si che metodo di aerobica dovrei fare in altre parole ESEMPIO mentre sto facendo o corsa devo rimanere su un certo numero di battiti o e meglio fare quell' allenamento ad interval trainig cioe' "esempio corsa" faccio 30 minuti; a battito costane? o 1 minuto corsa veloce seguito da 1 minuto marci e cosi via diceno???

[Manx]

te corri e basta federico ce stai facendo impazzi

fai 20-30 minuti dopo il wo con in pesi un paio di volte a settimana e ti togli la paura

[federico92]

qundi tengo conto dei battiti

[Manx]

no!!! corri e spedala e fatti poche seghe mentali...

[federico92]

manx ho capito che devo corre e pedalare ma non so a come corre e pedalare veloci medio ecc.e qusto che non capisco

[Manx]

manx ho capito che devo corre e pedalare ma non so a come corre e pedalare veloci medio ecc.e qusto che non capisco

corri e basta

non farti tanti problemi a 17 anni

[Ronin]

manx ho capito che devo corre e pedalare ma non so a come corre e pedalare veloci medio ecc.e qusto che non capisco

Come diceva il mio allenatore di atletica:fatica ma non sofferenza

[federico92]

ok

[master wallace]

corri, ma senza strafare, e neppure troppo.Non superare i 20 minuti.

[ataru75]

E magari non dopo il wo ma nel giorno rest

[federico92]

ma dopo il workout o???

[ataru75]

No, se fai massa un'attività aerobica post wo nn è la scelta migliore.
E' vero che stimola l'insulina, per il post wo, ma come disse un mio ex istruttore "il corpo umano è 1", cioè o fai un certo tipo di lavoro (anaerobico alattacido) o un altro (aerobico).

In sintesi: no

[master wallace]

No, se fai massa un'attività aerobica post wo nn è la scelta migliore.
E' vero che stimola l'insulina, per il post wo, ma come disse un mio ex istruttore "il corpo umano è 1", cioè o fai un certo tipo di lavoro (anaerobico alattacido) o un altro (aerobico).

In sintesi: no

non sarei cosi categorico. .dopo il WO il cardio non intenso aiuta la riperfusione cardiaca, dopo molti sforzi a glottide chiusa ( che non e' in se' molto benefica. .), e poi il consumo di grassi e' maggiore in virtu' della grande quantita' di catecolamine circolanti e acidi grassi.
Io lo faccio sempre e aiuta molto, sia in termini di composizione corporea, salute cardiaca, recupero. .

[Ronin]

Anch'io preferisco piazzare l'attività cardio dopo il wo con i pesi;15/20 minuti hiit oppure 30/40 di corsa

[ataru75]

non sarei cosi categorico. .dopo il WO il cardio non intenso aiuta la riperfusione cardiaca, dopo molti sforzi a glottide chiusa ( che non e' in se' molto benefica. .), e poi il consumo di grassi e' maggiore in virtu' della grande quantita' di catecolamine circolanti e acidi grassi.
Io lo faccio sempre e aiuta molto, sia in termini di composizione corporea, salute cardiaca, recupero. .

Sì ma lui lo fa a fini lipolitici