Scheda massa per Manx

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  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #61
    Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
    bstrd...mannaggia al ciclo(suo ciclo nn mio) me tocca usa federica
    Ki è questa federica?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • napo
      MisteR TrazionI
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      #62
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Beh...finke le gambe nn mi tengono più va anke bene,tanto nel giro di 3/4 giorni tornano normali,ma se l'udito cala sono cavoli amari
      a me le gambe di solito nn fanno malissimo il giorno dopo ma i due giorni ke seguono sembra ke c'ho un bastone su per culo


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
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        #63
        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
        Ki è questa federica?
        colei ke mi consola nei momenti bui e tristi meno male ke c'è lei


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • MOSTMUSCULAR 85
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          #64
          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
          a me le gambe di solito nn fanno malissimo il giorno dopo ma i due giorni ke seguono sembra ke c'ho un bastone su per culo
          Probabilmente i lombari risentono del lavoro nello squat,forse nn sono abbastanza forti
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            #65
            Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
            colei ke mi consola nei momenti bui e tristi meno male ke c'è lei
            Ah...federica mano amica
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • napo
              MisteR TrazionI
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              #66
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              Probabilmente i lombari risentono del lavoro nello squat,forse nn sono abbastanza forti
              per scopa in culo intendo ke cammino a gambe aperte per qnt sono gonfie e doloranti


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                Can't be touched
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                #67
                Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                per scopa in culo intendo ke cammino a gambe aperte per qnt sono gonfie e doloranti
                Bellissima sensazione
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • napo
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                  #68
                  Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                  Bellissima sensazione
                  poco ma sicuro...cmq in sezione diari c'è la mia scheda se ti interessa...sto a usci...bella...buona serata


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #69
                    ma non era x me il 3d?
                    cmq la scheda non me piace x niente :nono2:

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Giacanet
                      Bodyweb Advanced
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                      #70


                      Gambe/Spalle


                      Stacchi 3x10+1x12 a sfinimento
                      Pressa 2x15
                      Affondi 2m 4*12
                      Calf machine 4*15

                      Lento dietro 2m 4*8
                      Alzate lat 2m 4*12
                      Alzate post. 4*10 a 90gradi

                      Pettorali/Tricipiti

                      Panca alta 4*8 a sedute alterne panca piana 2m 4*8
                      Croci p.piana 4*10

                      Push Down 4*8
                      Estensioni 1m 4*10

                      Dorsali/Bicipiti

                      Lat machine avanti 4*12/10/8
                      Rematore bilanciere 4*10
                      Vertical row 4*12

                      Curl 2m in piedi 4*12/10/8 alternato con curl bil 4*8
                      panca scott 4*10

                      Addominali 2 volte a settimana

                      Sit up incl. 3*15
                      Leg raise 3*15


                      Manx pensi che sia meglio fare qualche modifica a questa o l altra??
                      Grazie
                      Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                      Le foto del novizio che cresce..
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                      • Manx
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                        #71
                        Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio


                        Gambe/Spalle


                        Stacchi 2x6+2 rest pause
                        Affondi 2m 4x8
                        Pressa 4x6-8

                        Calf machine 4*15-20

                        Lento dietro 2m 3x10 (meglio lento avanti)
                        Alzate frontali 2x8-10
                        Alzate lat 2m
                        3*12

                        Alzate post. 4*10 a 90gradi

                        Pettorali/Tricipiti

                        Panca alta 4*8 a sedute alterne panca piana 2m 4*8
                        Croci p.piana 4*10
                        parallele 4x8-10
                        French press 4x6
                        Push Down 4*6-8

                        Kick back 2x10


                        Dorsali/Bicipiti

                        stacco da terra 4x6
                        trazioni 4xmax
                        Rematore bilanciere 4*8
                        Vertical row 4*8

                        panca scott 4*10
                        Curl 2m in piedi
                        4*8-10 alternato con curl bil 4*8



                        Addominali 2 volte a settimana

                        Sit up incl. 3*15
                        Leg raise 3*15


                        Manx pensi che sia meglio fare qualche modifica a questa o l altra??
                        Grazie
                        qualche modifica

                        meglio uno split 4 cmq.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Giacanet
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                          #72
                          Il lunedi che faccio gambe e spalle mi portate voi a casa xo...

                          mi faccio un search x kick back,alzate post e poi stacco da terra e stacco non saprei quale la differenza

                          Mi spiegate solo che significa rest pausa?

                          Ps magari per il 4 allenamento volevo fare un richiamo con l abbinamento pettorali/bicipiti con gli ex che c sono in scheda ok?
                          Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                          Le foto del novizio che cresce..
                          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #73
                            Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
                            Il lunedi che faccio gambe e spalle mi portate voi a casa xo...

                            mi faccio un search x kick back,alzate post e poi stacco da terra e stacco non saprei quale la differenza

                            Mi spiegate solo che significa rest pausa?
                            stacco e stacco da terra sono la stessa cosa. alzate posteriori sono le alzate a 90, x i dletoidi posteriori. il kick back è un esercizio x i tricipiti: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

                            rest pause, lascia perdere non so nemmeno perhcè te l'ho messo forse mi sono sbagliato

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #74
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              stacco e stacco da terra sono la stessa cosa. alzate posteriori sono le alzate a 90, x i dletoidi posteriori. il kick back è un esercizio x i tricipiti: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

                              rest pause, lascia perdere non so nemmeno perhcè te l'ho messo forse mi sono sbagliato
                              i curl manubri penso di nn farli..faro quello con il bilanciere perche ho un infiammazione al polso dx che nn vuol saperne d passare e mi fa patire tantissimo la rotazione durante i curl m!
                              Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                              Le foto del novizio che cresce..
                              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                              • ma_75
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                                #75
                                Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
                                i curl manubri penso di nn farli..faro quello con il bilanciere perche ho un infiammazione al polso dx che nn vuol saperne d passare e mi fa patire tantissimo la rotazione durante i curl m!

                                Strano che con il bilanciere non abbia ancora più problemi che con i manubri per il polso A meno che non usi l'EZ
                                In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                                ma_75@bodyweb.com

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