Buonasera a tutti ragazzi,
vi contatto perchè volevo chiedervi secondo voi come faccio a mettere massa cercando di togliere qualche kilo di grasso...
L'anno scorso ho cominciato a prendere la palestra seriamente,ho auementato di molto la mia massa,prendendo circa 9 kg (prima pesavo 73 ora peso 82 per un altezza di 1.78)ma inevitabilemnte in questi ho preso anche un po di grasso...sapete consigliarmi una dieta? o meglio un'alimentazione che mi faccia sostituire la massa con il grasso...dite di prendere qualche cosa(es. proteine)?vorrei arrivare a pesare 78 con più massa di quella che ho...
Un'ultima cosa,l'anno scorso ero arrivato a sollevare parecchi kili,poi purtroppo uno stacco male del multipower mi ha portato ad un'infiammazione della cuffia della spalla e dopo il riscaldamento,arrivato alla sesta ripetizone di un qualsiasi esercizio ne comincio a risentire,è come se mi si affaticasse e proprio per questo motivo ho dovuto ridurre il peso.
Cosa mi consigliate inoltre per eliminare grasso superfluo vicino i glutei,e come faccio a ridurre il volume delle gambe rendendole più toniche e più definite?
GRAZIE MILLE PER I CONSIGLI CHE SONO SICURO MI DARETE!!!
vi contatto perchè volevo chiedervi secondo voi come faccio a mettere massa cercando di togliere qualche kilo di grasso...
L'anno scorso ho cominciato a prendere la palestra seriamente,ho auementato di molto la mia massa,prendendo circa 9 kg (prima pesavo 73 ora peso 82 per un altezza di 1.78)ma inevitabilemnte in questi ho preso anche un po di grasso...sapete consigliarmi una dieta? o meglio un'alimentazione che mi faccia sostituire la massa con il grasso...dite di prendere qualche cosa(es. proteine)?vorrei arrivare a pesare 78 con più massa di quella che ho...
Un'ultima cosa,l'anno scorso ero arrivato a sollevare parecchi kili,poi purtroppo uno stacco male del multipower mi ha portato ad un'infiammazione della cuffia della spalla e dopo il riscaldamento,arrivato alla sesta ripetizone di un qualsiasi esercizio ne comincio a risentire,è come se mi si affaticasse e proprio per questo motivo ho dovuto ridurre il peso.
Cosa mi consigliate inoltre per eliminare grasso superfluo vicino i glutei,e come faccio a ridurre il volume delle gambe rendendole più toniche e più definite?
GRAZIE MILLE PER I CONSIGLI CHE SONO SICURO MI DARETE!!!
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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