iperestensioni alla panca

[bboy18]

le fate ?
che regime di ripetizioni utilizzate?

ultimamente le sto provando con sovraccarichi, tipo tenendo in mano un bilanciere con 5kg per parte..
mentre prima stavo sulle alte ripetizioni a corpo libero..

che ne pensate?

[don_shine]

Se devi farle utilizzando come sovraccarico un bilanciere perché non prendi in considerazione il goodmorning?

[Ronin]

Io le utilizzo alternate con i goodmorning:di solito faccio 3/4x15

[Change]

le fate ?
che regime di ripetizioni utilizzate?

ultimamente le sto provando con sovraccarichi, tipo tenendo in mano un bilanciere con 5kg per parte..
mentre prima stavo sulle alte ripetizioni a corpo libero..

che ne pensate?

io prendo un bastone di legno e impilo 6 pizze da 5 kg....3x15
ottimo per tutta la catena posteriore !

[MOSTMUSCULAR 85]

Io uso 20 kg,ma preferisco fare i GM o mezzi stacchi

[napo]

le faccio con 20kg di sovraccarico e faccio un 2x15 forse però sono meglio i mezzi stacchi

[MOSTMUSCULAR 85]

I mezzi stakki sono sicuramente + completi

[Zuccone]

io prendo un bastone di legno e impilo 6 pizze da 5 kg....3x15
ottimo per tutta la catena posteriore !

perchè usi un bastone di legno e non il bilanciere?

[napo]

perchè usi un bastone di legno e non il bilanciere?

con 30kg il bastone potrbbe pure spezzarsi

[MOSTMUSCULAR 85]

perchè usi un bastone di legno e non il bilanciere?

E soprattutto xkè 6 da 5 e nn 3 da 10?
Ovviamente skerzo

[MOSTMUSCULAR 85]

con 30kg il bastone potrbbe pure spezzarsi

Credo ke i dsiki li metta al centro del bastone più ke ai lati

[napo]

Credo ke i dsiki li metta al centro del bastone più ke ai lati

se si trova bene

[MOSTMUSCULAR 85]

se si trova bene

Tenedno i diski ai lati senza usare i fermi io avrei qualke problema in più perkè se ti sbilanci da una parte o dall'altra potrebebro cadere,invece se li tieni nel centro li puoi tenere fermi con le mani

[napo]

Tenedno i diski ai lati senza usare i fermi io avrei qualke problema in più perkè se ti sbilanci da una parte o dall'altra potrebebro cadere,invece se li tieni nel centro li puoi tenere fermi con le mani

effettivamente

[bboy18]

ah bene vedo che nn sono l'unico a farli con sovraccarichi e devo dire che mi mandano a fuoco i lombari




ecco la panca è tipo questa..