Allenamento, ma perchè solo 3 giorni a week?

**thecousin** · 01-03-2008, 12:57:45

Non ci sono regole fisse. Aumenta pure i giorni. Non preoccuparti di perdere massa preziosa. Allenarsi contro voglia è peggio. Se alla fine molli tutto allora si che perdi massa. Questo formato da quanto dici ti ha stufato, cambia

***Impact*** · 01-03-2008, 13:01:13

Io penso che allenarsi max 4 volte alla settimana sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).

**thecousin** · 01-03-2008, 13:02:45

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Io penso che allenarsi max 4 volte al giorno sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).

e te credo

***Impact*** · 01-03-2008, 13:04:44

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

e te credo

Ahahah ho editato il post! Volevo dire 4 volte a settimana!

***napo*** · 01-03-2008, 13:05:51

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Io penso che allenarsi max 4 volte alla settimana sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).

giusto

***BIGSHOW77*** · 01-03-2008, 13:18:04

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ahahah ho editato il post! Volevo dire 4 volte a settimana!

sei un B-riffi

**Manx** · 01-03-2008, 13:36:36

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

e te credo

**bleedeyes** · 01-03-2008, 15:10:49

a 19 puoi anche arrivare a 6 giorni e qualcosa in multifrequenza...imho

**menphisdaemon** · 01-03-2008, 15:25:30

Non ci sono regole fisse. Se trovi un giusto compromesso tra volume ed intensità non ci sono problemi ad allenarsi + di 3 x week.
Poi i discorsi andrebbero approfonditi in relazione al tuo scopo: forza o massa.
IMHO, in entrambi i casi, 3 x week è il minimo sindacale alla tua età.

**Manx** · 01-03-2008, 15:41:04

io faccio 4 week

**Valerio1986** · 01-03-2008, 15:49:07

L'importante credo sia evitare il sovrallenamento, in tal caso anzichè crescere otterresti il risultato opposto, almeno secondo me

***BALOS*** · 01-03-2008, 17:09:48

Originariamente Scritto da Valerio1986 Visualizza Messaggio

L'importante credo sia evitare il sovrallenamento, in tal caso anzichè crescere otterresti il risultato opposto, almeno secondo me

Beh, a 19 anni e con pochi mesi di allenamento alle spalle, il sovrallenamento non lo vede nemmeno con il binocolo!

***BALOS*** · 01-03-2008, 17:23:43

Lo dico con invidia x i 19 anni!

**kenshiro80** · 01-03-2008, 17:40:30

Originariamente Scritto da Sime Visualizza Messaggio

ragazzi, volevo capire perchè qui molti sconsigliano l'allenamento oltre i 3gg a settimana ( lavorando a fasce muscolari )
io ormai è da 6 mesi buoni che mi alleno 3 gg a settimana.. ma ne ho un pò le scatole piene... essendo uno che ha un metabolismo a 1000 ( ho 19 anni ) se lavorassi di più perderei massa preziosa?.. grazie a tutti

questa è la dimostrazione che molte volte i numeri lasciano il tempo che corrono, in questa fase della tua crescita il tuo fisico ti sta dicendo che può fare di più, segui ciò che ti dice e riposati quanto basta a sentirti recuperato, i numeri non contano, per cui se vuoi passare a 4 giorni fallo senza esitare, anzi si entusiasto del cambiamento...la noia è il peggior nemico per la crescita