Allenamento, ma perchè solo 3 giorni a week?

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  • Sime
    Bodyweb Advanced
    • May 2007
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    • Lucca
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    Allenamento, ma perchè solo 3 giorni a week?

    ragazzi, volevo capire perchè qui molti sconsigliano l'allenamento oltre i 3gg a settimana ( lavorando a fasce muscolari )
    io ormai è da 6 mesi buoni che mi alleno 3 gg a settimana.. ma ne ho un pò le scatole piene... essendo uno che ha un metabolismo a 1000 ( ho 19 anni ) se lavorassi di più perderei massa preziosa?.. grazie a tutti
    "...Dare un calcio alla ragione, e fare spazio all'impossibile..."
  • thecousin
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
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    • Toscana
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    #2
    Non ci sono regole fisse. Aumenta pure i giorni. Non preoccuparti di perdere massa preziosa. Allenarsi contro voglia è peggio. Se alla fine molli tutto allora si che perdi massa. Questo formato da quanto dici ti ha stufato, cambia

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    • Impact
      RuLeZ
      • Mar 2007
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      • Siracusa
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      #3
      Io penso che allenarsi max 4 volte alla settimana sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).
      Last edited by Impact; 01-03-2008, 14:04:28.
      Diario Di Impact

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      • thecousin
        Bodyweb Member
        • Apr 2006
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        • Toscana
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        #4
        Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
        Io penso che allenarsi max 4 volte al giorno sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).


        e te credo

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        • Impact
          RuLeZ
          • Mar 2007
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          • Siracusa
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          #5
          Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio


          e te credo
          Ahahah ho editato il post! Volevo dire 4 volte a settimana!
          Diario Di Impact

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          • napo
            MisteR TrazionI
            • Jan 2007
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            • la Città Eterna
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            #6
            Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
            Io penso che allenarsi max 4 volte alla settimana sia la giusta regola. A mio avviso ci vogliono i giorni di riposo per crescere... (Sono fondamentali).
            giusto


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • BIGSHOW77
              Padre Karras user
              • Aug 2006
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              • sopra la panca assieme alla capra
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              #7
              Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
              Ahahah ho editato il post! Volevo dire 4 volte a settimana!
              sei un B-riffi
              That's much too vulgar a display of power, Karras.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio


                e te credo

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • bleedeyes
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  a 19 puoi anche arrivare a 6 giorni e qualcosa in multifrequenza...imho

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                  • menphisdaemon
                    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                    #10
                    Non ci sono regole fisse. Se trovi un giusto compromesso tra volume ed intensità non ci sono problemi ad allenarsi + di 3 x week.
                    Poi i discorsi andrebbero approfonditi in relazione al tuo scopo: forza o massa.
                    IMHO, in entrambi i casi, 3 x week è il minimo sindacale alla tua età.
                    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                    Joel Marion

                    "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                    Socrate

                    "Huge By choice, not by chance."

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      io faccio 4 week

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Valerio1986
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                        #12
                        L'importante credo sia evitare il sovrallenamento, in tal caso anzichè crescere otterresti il risultato opposto, almeno secondo me

                        Commenta

                        • BALOS
                          #cisifaunmazzotantoestop
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Valerio1986 Visualizza Messaggio
                          L'importante credo sia evitare il sovrallenamento, in tal caso anzichè crescere otterresti il risultato opposto, almeno secondo me

                          Beh, a 19 anni e con pochi mesi di allenamento alle spalle, il sovrallenamento non lo vede nemmeno con il binocolo!
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                          • BALOS
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                            #14
                            Lo dico con invidia x i 19 anni!
                            Twitter
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                            • kenshiro80
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2008
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Sime Visualizza Messaggio
                              ragazzi, volevo capire perchè qui molti sconsigliano l'allenamento oltre i 3gg a settimana ( lavorando a fasce muscolari )
                              io ormai è da 6 mesi buoni che mi alleno 3 gg a settimana.. ma ne ho un pò le scatole piene... essendo uno che ha un metabolismo a 1000 ( ho 19 anni ) se lavorassi di più perderei massa preziosa?.. grazie a tutti

                              questa è la dimostrazione che molte volte i numeri lasciano il tempo che corrono, in questa fase della tua crescita il tuo fisico ti sta dicendo che può fare di più, segui ciò che ti dice e riposati quanto basta a sentirti recuperato, i numeri non contano, per cui se vuoi passare a 4 giorni fallo senza esitare, anzi si entusiasto del cambiamento...la noia è il peggior nemico per la crescita
                              sigpicCitazione:
                              Originalmente inviato da Manx
                              ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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