Gambe a Casa

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  • edo
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2006
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    Gambe a Casa

    come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
    Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...

    e come strutturereste il giorno delle zampe?
    Originariamente Scritto da gabriele81;
    Bam Bam, di colpo lui,Bam Bam, la trapanò e a terra ti gettò.
  • marco6
    Bodyweb Member
    • Jan 2008
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    #2
    come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
    Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...

    e come strutturereste il giorno delle zampe?
    Non sono un esperto....ma cosa vuoi fare ancora?-_-
    Ti mancano solo i polpacci e sei a posto
    Mica devi fare 2000 esercizi diversi per forza

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da edo Visualizza Messaggio
      come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
      Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...

      e come strutturereste il giorno delle zampe?
      fai sia il front che loi squat classico nella stessa seduta?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • thecousin
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        • Apr 2006
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        #4
        Ma quanta roba vorresti fare? Già con squat classico o frontale + una variante a 1 gamba (non ci sono solo gli affondi, eh) sei a posto. Una variante di stacco e una semplice alzata di polpacci singola con manubrio e le gambe le hai fatte tutte. Se proprio vuoi guardare il pelo, mettici pure il leg curl con fitball.
        Dal titolo del post credevo volessi sapere come allenare le gambe a casa senza alcun attrezzo

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
          Ma quanta roba vorresti fare? Già con squat classico o frontale + una variante a 1 gamba (non ci sono solo gli affondi, eh) sei a posto. Una variante di stacco e una semplice alzata di polpacci singola con manubrio e le gambe le hai fatte tutte. Se proprio vuoi guardare il pelo, mettici pure il leg curl con fitball.
          Dal titolo del post credevo volessi sapere come allenare le gambe a casa senza alcun attrezzo
          veramente anche io

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • MOSTMUSCULAR 85
            Can't be touched
            • Apr 2007
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            • Gold's Gym (California)
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            #6
            Originariamente Scritto da edo Visualizza Messaggio
            come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
            Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...

            e come strutturereste il giorno delle zampe?
            Fai già troppo,cos'altro vuoi fare ancora?
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • napo
              MisteR TrazionI
              • Jan 2007
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              • la Città Eterna
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              #7
              Originariamente Scritto da edo Visualizza Messaggio
              come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
              Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...
              mi sembra ke fai già abbastanza


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • BIGSHOW77
                Padre Karras user
                • Aug 2006
                • 8917
                • 578
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                • sopra la panca assieme alla capra
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                #8
                Originariamente Scritto da edo Visualizza Messaggio
                come da post...che cacchio mi posso inventare da fare a casa?
                Oltre a squat,front squat, affondi e stacco sumo non mi viene in mente altro da fare senza ausilio macchine...

                e come strutturereste il giorno delle zampe?
                c'è un simpaticissimo e facile esercizio descritto da milos sarcev in pratica ti reggi su un solo piede,prendi un manubrio in mano e ti chini fino a far toccare terra al manubrio con la gamba alzata in linea col busto,come ti rialzi devi contrarre i bicipiti femorali....in QUELLA videoteca potresti voler noleggiare


                milos sarcev hamstring tips


                (è grande 56,7 mb,cosi' lo riconosci)

                te lo fa vedere senza manubrio alla fine del filmato
                That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                • EGMario86
                  Crossfit addicted
                  • Nov 2007
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                  #9
                  ci sta pure il one legged squat come variante e l'hack squat, il leg curl con manubrio... per il resto a casa nn mi pare si possa fare nient'altro ma daltronde ti mancherebbero solo pressa e extension nn ti perdi granchè
                  FACEBOOK - BLOG
                  CONSULENZA GRATUITA
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                  • BIGSHOW77
                    Padre Karras user
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                    • sopra la panca assieme alla capra
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                    #10
                    Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
                    ci sta pure il one legged squat come variante e l'hack squat, il leg curl con manubrio... per il resto a casa nn mi pare si possa fare nient'altro ma daltronde ti mancherebbero solo pressa e extension nn ti perdi granchè
                    gli squat in quel modo si chiamano pistols !!!

                    il leg curl con manubrio lo hai mai provato ? è uno di quei miti del BBing,come l'unicorno nel medioevo,tutti sanno che esiste,ma nessuno...

                    un'alternativa potrebbe essere il leg drag,ma devi arare il pavimento con i dischi.

                    a me da lunedi' nn manchera' certo la leg press

                    That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                    • thecousin
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      finalmente big! Foto quando ce l'hai eh

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                      • BIGSHOW77
                        Padre Karras user
                        • Aug 2006
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                        • sopra la panca assieme alla capra
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                        #12
                        Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
                        finalmente big! Foto quando ce l'hai eh
                        sicuro,sono stati cosi' gentili che mi hanno chiesto la mia taglia x mandarmi un paio di guantini.
                        nn penso sia da tutti.

                        io a questi di LACERTOSUS comincio un po' a volergli bene
                        That's much too vulgar a display of power, Karras.

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