stacco-rematore

[ataru75]

voglio andare controcorrente.

io non abbino mai stacco e row. questione di sovraccarico per i lombari.

Finalmente qualcuno l'ha detto..

[Manx]

Finalmente qualcuno l'ha detto..

non ha tutti i torti, se si fa lo stacco meglio fare il rematore con manubrio, oppure usare pulley/t-bar ecc..

perö... lo stacco va fatto cosi' anche il rematore bilanc... sono i piü efficaci...

[ataru75]

Stacco e rematore bil sono 2 dei principali es per un bber.
Se fatti insieme, per logica, 1 dei 2 deve essere sottostimato.
E già qui..

Inoltre lo stress a carico dei lombari è eccessivo

[Manx]

Stacco e rematore bil sono 2 dei principali es per un bber.
Se fatti insieme, per logica, 1 dei 2 deve essere sottostimato.
E già qui..

Inoltre lo stress a carico dei lombari è eccessivo

io "sottostimerei" il secondo e cmq lo sostituisco con rem. manubrio.

[ataru75]

Ma perchè sottostimarlo se basta splittare?

[Manx]

Ma perchè sottostimarlo se basta splittare?

infatti il mio padrone di casa mi consiglia di mettere lo stacco come primo esercizio quando alleni le spalle da un ex agonista qualcosa bisognerà pure prendere

[ataru75]

Il mio invece non sa cambiare manco la tapparella

[Manx]

Il mio invece non sa cambiare manco la tapparella

cmq voglio provare un periodo:

farö il giorno del dorso come al solito con i femorali

trazioni
T bar alla macchina
rem manubrio
leg curl
Leg curl sdraiati

giorno delle spalle inizio con lo stacco