(Sondaggio) Polpacci come vi crescono meglio?

[Superfustakkion]

io credo che finalmente dopo tanto tempo ho capito come allenare i miei polpacci

sembra che reagiscono bene con un infinità di ripetizioni
e un solo esercizio

praticamente mi metto comodo sulla pressa orizzontale con skienale quasi dritto e le punte posizionate sul margine basso e comincio a macinare
infinite ripetizioni con un carico medio

tutti gli altri eserzizi in piedi oppure la calf machine non mi hanno mai dato al cun risultato

voi come li allenate?

[MrDiablito]

A volte basse ripetizioni ..a volte alte ...non esiste l'allenamento perfetto...ma una programmazione intelligente!

[Superfustakkion]

A volte basse ripetizioni ..a volte alte ...non esiste l'allenamento perfetto...ma una programmazione intelligente!

mhà a me con basse ripetizioni e grossi carichi non si smuovono per niente

[Kasparo]

idem.. da qualche settimana ho iniziato a usare alte rip (anche 20) e si inizia a intravedere qualcosa

[Superfustakkion]

idem.. da qualche settimana ho iniziato a usare alte rip (anche 20) e si inizia a intravedere qualcosa

certo che sono veramente odiosi come gruppo muscolare

e dipendono molto dalla genetica più degli altri muscoli

[tylerdurden84]

alte ripetizioni li sento bruciare per giorni

[Antoniome]

Per ora faccio un ibrido fra i due sistemi...vediamo fra un po i risultati

[Yashiro]

Diciamo che per la funzione mista che hanno i polpacci dovresti farli in piedi con ultracarichi a basse ripetizioni, e da seduto con carichi medi ed alte ripetizioni (almeno 20-25). Così fanno delle belle fiamme!

[Superfustakkion]

Diciamo che per la funzione mista che hanno i polpacci dovresti farli in piedi con ultracarichi a basse ripetizioni, e da seduto con carichi medi ed alte ripetizioni (almeno 20-25). Così fanno delle belle fiamme!

odio allenarli in piedi uff comincio a scivolare dalla pedana è una rottura

[Change]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=150069&highlight=polpacci+diamanti

leggete...

[Change]

odio allenarli in piedi uff comincio a scivolare dalla pedana è una rottura

la calf in piedi non ce l'hai ?

[Eagle]

io credo che finalmente dopo tanto tempo ho capito come allenare i miei polpacci

sembra che reagiscono bene con un infinità di ripetizioni
e un solo esercizio

praticamente mi metto comodo sulla pressa orizzontale con skienale quasi dritto e le punte posizionate sul margine basso e comincio a macinare
infinite ripetizioni con un carico medio

tutti gli altri eserzizi in piedi oppure la calf machine non mi hanno mai dato al cun risultato

voi come li allenate?

ciao' cosa hai cominciato a vedere?
quanto hai di polpaccio?

Eagle

[Superfustakkion]

la calf in piedi non ce l'hai ?

no nella nuova palestra non cè

cmq non mi trovavo bene nemmeno con quella perkè già a metà ripetizioni le ginocchia cominciavano a piegarsi e perdevo contrazione nei polpacci

[Superfustakkion]

ciao' cosa hai cominciato a vedere?
quanto hai di polpaccio?

Eagle

a bò non ho mai misurato i polpacci vedo solo che fanno leggermente cagare

no cmq è un mesetto che li faccio cosi e già tipo in posa di lato li vedo molto migliorati

poi per il gastrocnemio quello interno devo modificare la posizione delle punte

[Eagle]

a bò non ho mai misurato i polpacci vedo solo che fanno leggermente cagare

no cmq è un mesetto che li faccio cosi e già tipo in posa di lato li vedo molto migliorati

poi per il gastrocnemio quello interno devo modificare la posizione delle punte

te lo chiedo perche' a volte a me sembra di migliorare questo e quello ... ma poi in realta' sono sempre uguale ... quindi e' importante guardarsi, ma qualche misuratina ogni tanto anche ... perche' se un metodo di fa sentire "bene", ma non ti fa mettere neanche un millimetro o un mezzo kilo, mentre un altro non ti fa sentire tanto pompato o altra sensazione "fica", ma metti kg e cm ... beh ... io opto per il secondo ...