Ricominciare...

[neri207]

Un saluto a tutti.

Dopo un periodo di tre mesi senza allenamento per motivi di salute
vorrei ricominciare.
Avete qualche consiglio su come e che tipo di masse usare.
Prima ho fatto un anno circa forza e massa,
ultimamente solo massa. Meglio ricominciare con la forza o con la massa.
Inoltre sono ingrassato un pochino mi sapete dire come alimentarmi.
Qualquno può consigliarmi pls.

[neri207]

nessuno puo darmi dei consigli eppure sul forum vedo gente preparata!!!!!!!

[carnera]

Hai chesto in 3 righe un sacco di cose senza darci dati personali o postare foto, prova a dare un'occhiata in giro, ci sono un sacco di schede postate in questi giorni corrette e ricorrette che valgono la pena di essere prese in consiederazione

[MOSTMUSCULAR 85]

Un saluto a tutti.

Dopo un periodo di tre mesi senza allenamento per motivi di salute
vorrei ricominciare.
Avete qualche consiglio su come e che tipo di masse usare.
Prima ho fatto un anno circa forza e massa,
ultimamente solo massa. Meglio ricominciare con la forza o con la massa.
Inoltre sono ingrassato un pochino mi sapete dire come alimentarmi.
Qualquno può consigliarmi pls.

Un pò di dati?
Nn posso sapere se èx te è meglio fare massa o forza o def,tutte e tre in sieme è impossibile,decidi cosa vuoi fare poi ne riparliamo

[neri207]

ok
In tre mesi sono ingrassato di 6kg circa e sono un po sovrapesso gia prima avevo ragiunto una massa normale nn troppo
alto 185, per 93kg di pesso.
Prima di tutto voglio entrare in un pesso normale. Diciamo che mi servirebbe
molto anche definirmi pero da quanto ho letto nel forum serve fare molta massa prima quindi alla fine ho deciso di fare massa.
Sono alle prime armi ma voglio fare seriamente quindi nn ho problemi di impegnarmi molto

[SIGULA]

Ciao Neri,
prima di tutto buttiamo giu qualche kg con un po di definizione(sopratutto a tavola) e aerobica, dopodiche mettiamo un po di massa bella bella pulita.
Perche se allenamento per massa ora, oltre quei 6 Kg ne metti almeno altri 3/4.
Ah se non ti alleni da 3 mesi, riprendi con un po di attivita' leggere altrimenti ti scassi

[neri207]

allora faccio definizione per un po?
per quanto tempo circa?
Inoltre per buttare giu un po di chili sto faccendo un po di workout, mezz'oreta quasi al giorno e anche la dieta.