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dorian ke ne pensi???

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    #1

    dorian ke ne pensi???

    mi piaceva molto una skeda postata da te in passato, ma visto ke se va bene la vorrei iniziare in concomitanza cn una sorta d preparazione atletica nella quale farei gambe il martedì cn la squadra, l'ho dovuta leggermente modificare... mi piacerebbe saxe ke ne pensi...

    A
    panca: 5x5@8rm 90"
    rem EZ: 5x5@8rm 90"
    croci 30°: 3x8@10rm 75"
    rem man: 3x8@10rm 75"
    french p.: 6x6@8rm 75"
    curl bil: 5x8@10rm 60"

    B
    military(o lento): 5x5@8rm 90"
    trazioni(o lat): 5x5@8rm 90"
    dips a V: 4x6@ 8rm 75"
    lat inv: 3x8@10rm 90"
    tirate al mento: 3x8@10rm 90"
    alz lat: 3x8@10rm 45"

    C
    stacco: 5x3@5rm 90"
    leg curl: 2-3x5@ 8rm 90"
    panca stretta: 3x8@10rm 90"
    curl panca 45°: 3x8@10rm 75"
    push down: 3x8@10rm 75"
    scott: 3x10@12rm 60"


    grazie x la disponibilità!!
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
    Tag: Nessuno
    #2
    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
    mi piaceva molto una skeda postata da te in passato, ma visto ke se va bene la vorrei iniziare in concomitanza cn una sorta d preparazione atletica nella quale farei gambe il martedì cn la squadra, l'ho dovuta leggermente modificare... mi piacerebbe saxe ke ne pensi...

    A
    panca: 5x5@8rm 90" 120"
    rem EZ: 5x5@8rm 90" 120"
    croci 30°: 3x8@10rm 75"
    rem man: 3x8@10rm 75"
    french p.: 6x6@8rm 75" 90"
    curl bil: 5x8@10rm 60" 75"

    B
    military(o lento): 5x5@8rm 90" 120"
    trazioni(o lat): 5x5@8rm 90" 120"
    dips a V: 4x6@ 8rm 75" 90"
    lat inv: 3x8@10rm 90"
    tirate al mento: 3x8@10rm 90"
    alz lat: 3x8@10rm 45" 75"

    C
    stacco: 5x3@5rm 90" 7x4 120"
    leg curl: 2-3x5@ 8rm 90" 3x8 90"
    panca stretta: 3x8@10rm 90"
    curl panca 45°: 3x8@10rm 75"
    push down: 3x8@10rm 75"
    scott: 3x10@12rm 60"


    grazie x la disponibilità!!
    bella....
    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
      bella....
      e ci credo l'hai fatta tu

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
        bella....
        grazie delle correzioni!!
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        e ci credo l'hai fatta tu
        in pratica si...
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          e ci credo l'hai fatta tu
          temo....
          l'ho ritoccata pero'...lui l'aveva modificata....
          vado a lavoro...a domattina..stasera cena fuori...
          sigpic

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            #6
            a me cmq non piace

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              buona serata e d nuovo thx!
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                a me cmq non piace
                in cosa nn t piace?
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                Commenta

                  #9
                  Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                  in cosa nn t piace?
                  lascia perdere il miscredente orso bruno gemmanico!!!
                  tranquillo che va benone...un mese tienila poi riduci nel programma successivo il lavoro diretto sulle braccia....
                  sigpic

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                    #10
                    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                    lascia perdere il miscredente orso bruno gemmanico!!!
                    tranquillo che va benone...un mese tienila poi riduci nel programma successivo il lavoro diretto sulle braccia....

                    si la volevo iniziare proprio x dare una bella scossa alle braccia...
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                      #11
                      solo a titolo informativo.. x capire insomma.. dorian mi spieghi questa scheda?

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio
                        solo a titolo informativo.. x capire insomma.. dorian mi spieghi questa scheda?
                        anche a me dovrebbe spiegarla

                        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                        in cosa nn t piace?
                        scherzo scherzo va bene

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          e' una split king cn specializzazione braccia....
                          le gambe le allena il martedi' cn la squadra...per il resto come vedi c'e' una suddivisione del piano verticale da quello orizzontale,spinta-trazione...
                          sigpic

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