gara di resistenza su panca

[bboy18]

chiedo consigli ai più esperi

in un'ottica di una gara di resistenza di distensioni su panca piana , diciamo che si effettuerà fra 1 mese e mezzo, qual'e' la migliore metodica allenante?

per resistenza vuol dire il maggior numero di ripetizioni eseguite con la metà del proprio peso corporeo.

che tipo di allenamento dovrei fare ?

[CiccioX]

credo dovresti fare questo allenamento...e col tempo migliorerai

[Impact]

credo dovresti fare questo allenamento...e col tempo migliorerai

Penso pure io che debba fare così.

[don_shine]

E' importantissimo che ti abitui a lavorare in ambiente lattacido. Se hai intenzione di fare complementari, oltre la panca (e forse dovresti, anche per non rischiare che spalle e tricipiti cedano per primi al dolore dei prodotti di scarico), tieni le reps medio alte e i recuperi brevissimi.

[kenshiro80]

chiedo consigli ai più esperi

in un'ottica di una gara di resistenza di distensioni su panca piana , diciamo che si effettuerà fra 1 mese e mezzo, qual'e' la migliore metodica allenante?

per resistenza vuol dire il maggior numero di ripetizioni eseguite con la metà del proprio peso corporeo.

che tipo di allenamento dovrei fare ?

sarò sincero, se vuoi fare massa io non rovinerei mai il mio allenamento per una stupida gara di resistenza.

[GoodBoy!]

sarò sincero, se vuoi fare massa io non rovinerei mai il mio allenamento per una stupida gara di resistenza.

non dimenticamo però che body building significa anche DIVERTIMENTO

[gyziano]

credo dovresti fare questo allenamento...e col tempo migliorerai

Lo credo anche io. Se dovevo diventare + resistente in montagna camminavo di + in montagna, se dovevo resistere di + in arrampicata continuavo ad arrampicare, e lo sono diventato.Buona gara

[kenshiro80]

non dimenticamo però che body building significa anche DIVERTIMENTO

divertimento per me significa... c'è una gara in palestra per farci due risate tra amici, bene che si faccia. Ma fare un allenamento speciale solo per una stupida gara in palestra, tu lo chiami divertimento?

[Marco pl]

chiedo consigli ai più esperi

in un'ottica di una gara di resistenza di distensioni su panca piana , diciamo che si effettuerà fra 1 mese e mezzo, qual'e' la migliore metodica allenante?

per resistenza vuol dire il maggior numero di ripetizioni eseguite con la metà del proprio peso corporeo.

che tipo di allenamento dovrei fare ?

Quante ripetizioni riesci a fare?

[GoodBoy!]

divertimento per me significa... c'è una gara in palestra per farci due risate tra amici, bene che si faccia. Ma fare un allenamento speciale solo per una stupida gara in palestra, tu lo chiami divertimento?

SPIRITO COMPETITIVO

[gyziano]

SPIRITO COMPETITIVO

[marcokrt 1984]

La panca con la metà del peso corporeo mi pare già di per sé una cosa futile, ma addirittura perderci tempo per la preparazione penso sia sbagliato se ti alleni in ottica bb..
Comunque punterei molto sulla velocità e sulla tecnica

[bboy18]

mmm su 11 repliche nessuna che avesse importanza per la domanda del 3d

[moideck]

allora, come ti è stato detto dovresti lavorare in ambiente lattacido, per cui fatti prima un test

prova a vedere allo stato di adesso quante ripetizioni riesci a fare (ps: c'è il fermo o no????)

poi concentrati sulla tecnica, lo sprecare energie per sollevare il carico è pessimo nell'ottica della resistenza...

altra cosa:

nota se quando arrivi allo sfinimento ti hanno ceduto i pettorali, i tricipiti o i deltoidi maggiormente...


per il resto io mi allenerei seguendo schemi diciamo piuttosto istintivi, ad esempio, se pesi 100 kg potresti fare:

1 serie con 45 x max
1 serie con 50 x max
1 serie con 55 x max

il tutto con recupero completo (4 minuti almeno)

al fine di sviluppare tolleranza ad alte concentrazioni di lattato

[Marco pl]

mmm su 11 repliche nessuna che avesse importanza per la domanda del 3d

Ti ho chiesto qunete rip fai per proporti un allenamento.