Massa in estate?

[MOSTMUSCULAR 85]

xé in alcune situazioni e in certi casi ti permette di sfinire il muscolo con carichi piü alti. ovvio che non va sempre fatto... fare delle serie con esecuzione corretta e poi un paio di rep con carichi piü pesanti e con cheating "fa prendere una bella paura" al muscolo.

ovviamente no cheating nello squat,se no possono essere dolori

[Enteromorfa]

comunque ormai molte palestre hanno l'aria condizionata, per cui l'afa non è che si senta molto, in ogni caso a me non ha mai dato fastidio.... una bella bottiglia di acqua fresca mi basta

[maestro78]

in teoria(ma nache in pratica) in estate il metabolismo rallenta causa temperatura. quindi mantenendo un apporto calorico uguale( ed è questo il difficile) è unj periodo migliore per fare massa.

[MOSTMUSCULAR 85]

comunque ormai molte palestre hanno l'aria condizionata, per cui l'afa non è che si senta molto, in ogni caso a me non ha mai dato fastidio.... una bella bottiglia di acqua fresca mi basta

Io preferisco al naturale,senza aria condizionata ke poi se ti arriva diretta quando sei sudato magari ti ammali,al max esco un attimo a prendere un pò di aria

[MOSTMUSCULAR 85]

in teoria(ma nache in pratica) in estate il metabolismo rallenta causa temperatura. quindi mantenendo un apporto calorico uguale( ed è questo il difficile) è unj periodo migliore per fare massa.

Ma è anke vero ke darci dentro pesantemente in ceri esercizi quando fa caldo almeno x me è impossibile.L'estate scorsa nn ho fatto squat x 2 mesi perke dopo la prima serie vedevo le lucine,era deleterio

[Enteromorfa]

beh è chiaro che non ti metti sotto il getto dell'aria.. comunque anche senza io non ho mai avuto problemi con il caldo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì,ovviamente nn stai sotto il bokkettone,xò in ampienti grandi con diverse prese x l'aria condizionata può crearsi un ricircolo di aria fredda nn indifferente,cmq anke io cme te nn ho mai avuto nessun problema col caldo (a parte lo squat ) anzi ,meglio ke d'inverno

[pina colada]

beh è chiaro che non ti metti sotto il getto dell'aria.. comunque anche senza io non ho mai avuto problemi con il caldo.

Nella mia palestra non c'è né condizionatore, né pale, né climatizzatore, in estate (già a maggio) inizi a grondare acqua al primo minuto di riscaldamento, prima delle 19,30 non ce la puoi fare ad allenarti...

[GOHARD79]

ma c'è gente che in massa ingrassa cosi' tanto da non potersi mettere in costume? bah...

[GOHARD79]

Nella mia palestra non c'è né condizionatore, né pale, né climatizzatore, in estate (già a maggio) inizi a grondare acqua al primo minuto di riscaldamento, prima delle 19,30 non ce la puoi fare ad allenarti...

viziata...

[Enteromorfa]

Nella mia palestra non c'è né condizionatore, né pale, né climatizzatore, in estate (già a maggio) inizi a grondare acqua al primo minuto di riscaldamento, prima delle 19,30 non ce la puoi fare ad allenarti...

eh anche in molte frequentate da me.. sono dell'idea che comunque se hai una bottiglia di acqua fresca ce la puoi fare a far tutto...senza bottiglia no.
p.s.(2 litri eh, non bottiglietta 75cl)

[Enteromorfa]

ma c'è gente che in massa ingrassa cosi' tanto da non potersi mettere in costume? bah...

infatti, a regola anche in massa non è che si dovrebbe ingrassare come maiali..ma restare sempre entro range decenti, comunque se uno vuole presentarsi perfetto col costume è chiaro che deve definirsi.

[andreas munzer]

xé in alcune situazioni e in certi casi ti permette di sfinire il muscolo con carichi piü alti. ovvio che non va sempre fatto... fare delle serie con esecuzione corretta e poi un paio di rep con carichi piü pesanti e con cheating "fa prendere una bella paura" al muscolo.

ciao Manx sono l'ex-liscio,consiglio cmq "to cheat" quando si e' ancora freschi(molto piu' sicuro) e finalizzato solo a superare lo scoglio dello sticking-point,lascondo ai target-muscles l'onere del resto della ripetizione.

[pina colada]

ma c'è gente che in massa ingrassa cosi' tanto da non potersi mettere in costume? bah...

Io... Il mettersi in costume comunque è soggettivo: c'è gente sovrappeso che ci si mette senza problemi, io se fossi magra ma senza gli addominali scolpiti ora come ora non ce la farei a mettermi in costume, sì lo so che sono esagerata ma sono perfezionista. Ma non me ne fo un problema, cioè non la vivo con angoscia.

viziata...

Ti ci farei provar ad allenare a te, non puoi capire, puntualmente a giugno si resta in 3 gatti lì dentro perchè nessuno ce la fa...

infatti, a regola anche in massa non è che si dovrebbe ingrassare come maiali..ma restare sempre entro range decenti, comunque se uno vuole presentarsi perfetto col costume è chiaro che deve definirsi.

No ma, ripeto, ho notato che quest'anno che sono ingrassata moooolto più dell'anno scorso ho messo il doppio se non di più della massa che avevo messo l'anno scorso. Sarà anche che la vivo meglio, senza la paranoia continua di ingrassare, quindi il corpo più tranquillo e rilassato ha lavorato anche meglio, comunque devo dire che mi ha fatto bene ingrassare... Ora tra pochino però si inizia il duro lavoro...

[EGMario86]

in teoria alzare il gomito nel curl per i bicipiti è corretto, il movimento giusto per coinvolgere anche il brachiale anteriore prevede che si sposti un poco il gomito in alto dopo la massima contrazione, sarebbe cheating invece ondeggiare con la schiena o mandare avanti/indietro i gomiti PRIMA della massima contrazione