Allenamento e Stretching

[Indieta]

Quanto è importante fare stretching dopo una serie di ripetizioni, voi lo fate?

Vi chiedo questo perchè frequentavo una palestra dove mi veniva chiesto di farlo ogni volta che finivo una serie di ripetizioni, adesso ne frequento un altra e qui lo stretching non si pratica per niente (almeno per il momento)
Voi che dite? lo fate? non lo fate? e giusto o sbagliato farlo?

[the_drifter]

IMO è una pratica ottimale, una gran buona abitudine, ma sarebbe più indicato fare una sessione di stretch alla fine del WO, assolutamente non dopo ogni serie, ma neanche dopo ogni esercizio.

una sessione completa a fine WO con focus particolare sui muscoli colpiti dall'allenamento.
o una sessione staccata dall'allenamento.

[ViNC3NT]

una sessione completa a fine WO con focus particolare sui muscoli colpiti dall'allenamento.
o una sessione staccata dall'allenamento.

..vorrei capire l'utilità di fare stretching during wo...

[napo]

[the_drifter]

..vorrei capire l'utilità di fare stretching during wo...

il brutto è che non semplicemente non serve...è proprio controproducente!

lo stretch rilassa, distende, toglie forza...come si può pretendere di fare un set di panca, stretchare e rifare un altro set, magari incrementando il carico?
assurdità purtroppo non nuove....

[ViNC3NT]

Infatti è quello che dico io..

Con lo stretch allontani i ponti actina-miosina..e questo non fa bene alla successiva contrazione muscolare..e alla prestazione..

[the_drifter]

Infatti è quello che dico io..

Con lo stretch allontani i ponti actina-miosina..e questo non fa bene alla successiva contrazione muscolare..e alla prestazione..

e aumenta la % di rischio di infortunio.

[Change]

Quanto è importante fare stretching dopo una serie di ripetizioni, voi lo fate?

Vi chiedo questo perchè frequentavo una palestra dove mi veniva chiesto di farlo ogni volta che finivo una serie di ripetizioni, adesso ne frequento un altra e qui lo stretching non si pratica per niente (almeno per il momento)
Voi che dite? lo fate? non lo fate? e giusto o sbagliato farlo?

lo stretch si fà a FINE allenamento per sciogliere eventuali contratture

vi dirò di +....tra una serie e l'altra alcuni (come me)
fanno il cosìddetto "posing", cioè si contrae in
maniera isometrica il muscolo allenato come
in una gara (ma niente di spettacolare)....
ovviamente è solo per i fanatici, ma sembra che
provochi un effetto "pump" niente male
(anche se non è dimostarato l'idea non è male)
forse dovrei aprire un 3D apposta...

[Old_Jack]

Lo stretching è utile si a fine allenamento, ma è inutile se i muscoli vengono lavorati in accorciamento ed i muscoli tenderanno a diventare sempre piu corti causando paramorfismi come le braccia a granchio (cioe si tende a rimanere con le braccia piegate), se invece viene lavorata la forza su tutto l'arco di movimento allora la muscolatura rimarra lunga (lunga non vuol dire non ipertrofica!) e lo stretching alla fine del training ha solo quell'effetto di rilassamento (beh a quello serve infatti).

[Manx]

lo stretch si fà a FINE allenamento per sciogliere eventuali contratture

vi dirò di +....tra una serie e l'altra alcuni (come me)
fanno il cosìddetto "posing", cioè si contrae in
maniera isometrica il muscolo allenato come
in una gara (ma niente di spettacolare)....
ovviamente è solo per i fanatici, ma sembra che
provochi un effetto "pump" niente male
(anche se non è dimostarato l'idea non è male)
forse dovrei aprire un 3D apposta...

è una cosa che ho sentito dire anche io. cmq se fai un search acidona trovi qualche 3d in materia, li ho letti in passato.

[Change]

è una cosa che ho sentito dire anche io. cmq se fai un search acidona trovi qualche 3d in materia, li ho letti in passato.

gia fatto...

[ViNC3NT]

lo stretch si fà a FINE allenamento per sciogliere eventuali contratture

vi dirò di +....tra una serie e l'altra alcuni (come me)
fanno il cosìddetto "posing", cioè si contrae in
maniera isometrica il muscolo allenato come
in una gara (ma niente di spettacolare)....
ovviamente è solo per i fanatici, ma sembra che
provochi un effetto "pump" niente male
(anche se non è dimostarato l'idea non è male)
forse dovrei aprire un 3D apposta...

Si confermo!!

E' una cosa che mi piace fare soprattutto nei periodi "caldi"...

OT: Change..mi sei una femminuccia?

[Change]

OT : SI !.....fine OT

[Indieta]

Quindi mi pare di aver capito che dopo ogni serie è un errore farlo ma a fine allenamento non guasterebbe giusto?

Comunque la mia domanda era dovuta al fatto che il mio vecchio istruttore (se così posso definirlo) me lo faceva fare in continuazione, ma per fortuna (grazie anche ai vostri eccezionali consigli) ho cambiato palestra.

[master wallace]

lo stretch si fà a FINE allenamento per sciogliere eventuali contratture

vi dirò di +....tra una serie e l'altra alcuni (come me)
fanno il cosìddetto "posing", cioè si contrae in
maniera isometrica il muscolo allenato come
in una gara (ma niente di spettacolare)....
ovviamente è solo per i fanatici, ma sembra che
provochi un effetto "pump" niente male
(anche se non è dimostarato l'idea non è male)
forse dovrei aprire un 3D apposta...

aprilo.. in effetti il posing fra una serie e l'altra, ma anche nei giorni di riposo, e' uno dei migliori metodi per migliorare il pump e la qualita' muscolare. ..

ma pochi sono quelli che lo fanno. .aime'. ..