...e facendo di testa mia, anzi di "corpo" mio ascoltando i messaggi che quest'ultimo manda, qualche risultato forse l'ho ottenuto.
Ho perso fiducia, anzi non penso sia il temine giusto, diciamo che forse sono maturato e non credo più in tutte quelle formulette e schede ipertecnologiche piene di percentuali, di teoremi, di numeri e di logaritmi.
schede che ti "comandano" la prima settimana di caricare un tot, mentre la seconda settimana dello stesso tot più il 5% perchè il muscolo, lo sforzo, la forza e bla bla bla. la terza settimana invece un 4% in meno perchè la super*****la prematurata come tapia tapioca permette all'organismo di guadagnare bla bla bla.
BASTA!
ora ascolto ciò che il corpo ha da dirmi.
non giro più in palestra con il foglietto in mano. in mano ho solo l'asciugamano. stop!
la scheda ce l'ho in testa. ora ragiono a blocchi, a grandi blocchi, a capisaldi. sto in massa? bene. cosa è più utile fare nel periodo di ipertrofia? come è meglio far lavorare il muscolo?
esaurimento dei fosfati
quindi carichi non eccessivi dal 65 all'80%
esecuzione lenta specie nella fase negativa
ripetizioni che possono andare dalle 8 alle 12 a volte anche 15 ma sempre lente e serie mai sotto le 3
recuperi relativamente brevi
soffrire sempre e comunque
non fare salotto
questa è la mia bibbia.
Voi che ne pensate?
come vi allenate? state a farvi le pippe mentali se nella seconda settimana invece del 5% in più di panca, siete riusciti a fare "solo" il 3% quindi tutto il lavoro è andato a puttane?
io so solo che esco dalla palestra distrutto, dolorante e contento
Ho perso fiducia, anzi non penso sia il temine giusto, diciamo che forse sono maturato e non credo più in tutte quelle formulette e schede ipertecnologiche piene di percentuali, di teoremi, di numeri e di logaritmi.
schede che ti "comandano" la prima settimana di caricare un tot, mentre la seconda settimana dello stesso tot più il 5% perchè il muscolo, lo sforzo, la forza e bla bla bla. la terza settimana invece un 4% in meno perchè la super*****la prematurata come tapia tapioca permette all'organismo di guadagnare bla bla bla.
BASTA!
ora ascolto ciò che il corpo ha da dirmi.
non giro più in palestra con il foglietto in mano. in mano ho solo l'asciugamano. stop!
la scheda ce l'ho in testa. ora ragiono a blocchi, a grandi blocchi, a capisaldi. sto in massa? bene. cosa è più utile fare nel periodo di ipertrofia? come è meglio far lavorare il muscolo?
esaurimento dei fosfati
quindi carichi non eccessivi dal 65 all'80%
esecuzione lenta specie nella fase negativa
ripetizioni che possono andare dalle 8 alle 12 a volte anche 15 ma sempre lente e serie mai sotto le 3
recuperi relativamente brevi
soffrire sempre e comunque
non fare salotto
questa è la mia bibbia.
Voi che ne pensate?
come vi allenate? state a farvi le pippe mentali se nella seconda settimana invece del 5% in più di panca, siete riusciti a fare "solo" il 3% quindi tutto il lavoro è andato a puttane?
io so solo che esco dalla palestra distrutto, dolorante e contento
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