ecco la mia skeda..aiuti?:D

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  • thecousin
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    #46
    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    a me han sempre spiegato il fatto ke il cedimento mai farlo SEMPRE...il fatto del sistema nervoso lì
    oddio, dipende dal cedimento. Quello da evitare è il massacro alla Arthur Jones. Il normale cedimento da famiglia è fattibile praticamente sempre

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    • mascotte
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      #47
      Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
      oddio, dipende dal cedimento. Quello da evitare è il massacro alla Arthur Jones. Il normale cedimento da famiglia è fattibile praticamente sempre
      si ma a ogni serie di ogni esercizio di ogni gruppo muscolare?
      tornando all'esecuzione certo è ovvio ke anke la positiva gioca il suo ruolo però in fondo io almeno mi "stresso" di più nella negativa..e cerco di evitare strattoni,cercando di avere un movimento "fluido"...anke se man mano ke i pesi aumentano o ke arrivo alla fine delle serie..

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #48
        mascotte inizia a pompare e fatti meno seghe mentali

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • mascotte
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          • Caserta
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          #49
          ahha ok ma non mi è kiaro se devo dare importanza all'esecuzione o più al peso...cioè ke caspito ne sò sulla panca piana mettere 60 kili e fare tipo 8 ripetizioni o caricarne 80 e anke se mi fermo a 4-5 fa niente xkè ho messo ottanta...nn so se mi segui

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #50
            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
            ahha ok ma non mi è kiaro se devo dare importanza all'esecuzione o più al peso...cioè ke caspito ne sò sulla panca piana mettere 60 kili e fare tipo 8 ripetizioni o caricarne 80 e anke se mi fermo a 4-5 fa niente xkè ho messo ottanta...nn so se mi segui
            devi dare importanza ad entrambe le cose, fai un piramidale inizi con 8 rep con 60 e finisce con 4 con 80, oppure fai la cosa contraria: poche rep molto peso e man mano aumenti le rep e cali di peso.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • mascotte
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              #51
              quindi il metodo 12-10-8-6 da me proposto nella skeda posso anke buttarlo nel....vabè,lì avete capito meglio un 4-6-8-8 tipo,o il contrario?cose del genere?:?

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                #52
                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                quindi il metodo 12-10-8-6 da me proposto nella skeda posso anke buttarlo nel....vabè,lì avete capito meglio un 4-6-8-8 tipo,o il contrario?cose del genere?:?
                anche 6 8 8 10 o 10 8 8 6 va bene. x stacco e squat farei 8 6 6 4 o 4 6 6 8

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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #53
                  e invece per muscoli più "piccoli" come spalle-bicipiti e tricipiti...6-8-10?3 serie potrebbero bastare?
                  Last edited by mascotte; 01-03-2008, 13:14:20.

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                    #54
                    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                    e invece per muscoli più "piccoli" come spalle-bicipiti e tricipiti...6-8-10?3 serie potrebbero bastare?
                    ma l'hai letta la mia scheda corretta? x i muscoli piccoli tendenzialmente ci sono serie fisse.

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
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                    • mascotte
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                      #55
                      si si pardòn non facevo rifermimento a quella skeda era più un qualcosa in generale quindi per i muscoli piccoli tendenzialmente serie fisse..recepito

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        #56

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