ecco la mia skeda..aiuti?:D

[Manx]

ehhe manx scusa per i tempi di recupero ma avevo solo dimenticato di scriverli:P cmq grazie a tutti x l'impegno profuso
terrò la skeda corretta per ultimo da manx allora..e speriamo beneniente rikiamo allora.. per risp a te carnera,in alcuni esercizi..purtroppo vorrei fare le trazioni..ma non posso xkè non ce la fò ancora alla lat machine alzo un 55/60 kili...io peso 73 e qualcosa

i tempi di recupero li ho alzati..
cmq anche le correzioni di carnera non erano sbagliate :nono2:

come mai sei cosi' fiacco? e di trazioni quante ne fai libere?

[mascotte]

semplicemente non ho forza..non so xkè ma la natura deve essersi scordata di darmela cmq trazioni libere mmh........mai fatte ehhe il fatto di fare alla lat quel peso mi ha sempre frenato..ma penso un 4-5 và...

[mascotte]

e un altro dubbietto..ke buffer tengo?posto ke non devo raggiungere il cedimento(giusto?)...come mi comporto con il peso?

[carnera]

e un altro dubbietto..ke buffer tengo?posto ke non devo raggiungere il cedimento(giusto?)...come mi comporto con il peso?

Non tenere sempre buffer, però, attento

Anche io all'inizio facevo molto poco di lat, ma sono passato a fare le trazioni quasi subito... basta che ti cerchi uno spotter e relativamente in poco tempo ci riuscirai... comunque fai come ti trovi meglio, alla fine è il tuo allenamento!

[Manx]

Non tenere sempre buffer, però, attento

Anche io all'inizio facevo molto poco di lat, ma sono passato a fare le trazioni quasi subito... basta che ti cerchi uno spotter e relativamente in poco tempo ci riuscirai... comunque fai come ti trovi meglio, alla fine è il tuo allenamento!

p.s. io vado quasi sempre a cedimento

[carnera]

p.s. io vado quasi sempre a cedimento

Così mi piaci manx, anche io

[mascotte]

a me han sempre spiegato il fatto ke il cedimento mai farlo SEMPRE...il fatto del sistema nervoso lì quindi finora ho sempre badato più alla tecnica,con negative più lenti e positive esplosive...quindi il cedimento se pò fa insomma...ma in tutti gli es?solo nei fondamentali?o solo nei complementari?

[carnera]

a me han sempre spiegato il fatto ke il cedimento mai farlo SEMPRE...il fatto del sistema nervoso lì quindi finora ho sempre badato più alla tecnica,con negative più lenti e positive esplosive...quindi il cedimento se pò fa insomma...ma in tutti gli es?solo nei fondamentali?o solo nei complementari?

Sottigliezze (hanno un perchè anche loro) ma tu spacca sempre, ogni tanto scarica (scarico attivo, bello) e vedi che non ti dovrai preoccupare di buffer e snc...

[mascotte]

eheh oki...però non a ogni serie giusto?cioè se faccio il 3x8 ad esempio...al massimo solo all'ultima serie?

[Manx]

eheh oki...però non a ogni serie giusto?cioè se faccio il 3x8 ad esempio...al massimo solo all'ultima serie?

si puö andare. perö aumenta di carico ad ogni serie

[mascotte]

ah si?questo lo ignoravo..cioè dato ke le rep erano costanti io anke il peso tenevo sempre lo stesso....ma se lo aumento mi sa ke a 8 non ci arrivo però forse andrei cmq a scalre con le rep..nel senso la prima 8..la seconda và,anke 8 ce la potrei fare..ma la terza a 6 mi sa ke svengo

[carnera]

Bisogna sudarseli sti muscoli

[Manx]

ah si?questo lo ignoravo..cioè dato ke le rep erano costanti io anke il peso tenevo sempre lo stesso....ma se lo aumento mi sa ke a 8 non ci arrivo però forse andrei cmq a scalre con le rep..nel senso la prima 8..la seconda và,anke 8 ce la potrei fare..ma la terza a 6 mi sa ke svengo

non è obbligatorio cmq, tu rpovaci. se ce la fai meglio.

p.s. http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153757

[mascotte]

grazie,ho visto anke il link cmq alla fine conta anke e soprattutto l'esecuzione..lessi tempo fa un threadi nteressante dove si parlava dell'importante della parte "negativa" delle serie,è su quella soprattutto ke si deve lavorare vero?

[Manx]

grazie,ho visto anke il link cmq alla fine conta anke e soprattutto l'esecuzione..lessi tempo fa un threadi nteressante dove si parlava dell'importante della parte "negativa" delle serie,è su quella soprattutto ke si deve lavorare vero?

mah... secondo me l'esecuzione deve essere il piü corretta possibile sia in negativa che in positiva... la negativa va fatta bene in modo da tenere sempre una "tensione continua" a livello muscolare.

poi ci sono tecniche di allenamento specifiche avanzate dove si fa solo la negativa ecc..