Un aiuto dagli amici

[tony65]

ma non hai visto?? ti ho corretto la scheda nel mio quote precedente

SCUSA!!!!! Manx sto ancora dormendo mi alzo tutte le mattine alle 04,15 e ancora sono fuori di giri. Comunque grazie amico posso sempre romperti se ho qualche dubbio???????

[Manx]

SCUSA!!!!! Manx sto ancora dormendo mi alzo tutte le mattine alle 04,15 e ancora sono fuori di giri. Comunque grazie amico posso sempre romperti se ho qualche dubbio???????

certo.

[tony65]

Adesso mi cerco l'esecuzione degli esercizi che non ho mai fatto per quanto riguarda il recupero mi tengo sul minuto?

[tony65]

Manx, oltre al recupero mi sorgono alcuni dubbi
1)Martedì:dorso/femorali inizio con gli stacchi da terra e poi passo al dorso per poi ripassare ai femorali????
2) le varie rip. (es. 10/8/8/6) l'ultima da 6 sarebbe con il 75%RM o l'importante è che le faccia tutte e 6 anche con meno/più peso ??
3) e poi il post di prima riguardo il recupero.
GRAZIE

[Manx]

Manx, oltre al recupero mi sorgono alcuni dubbi
1)Martedì:dorso/femorali inizio con gli stacchi da terra e poi passo al dorso per poi ripassare ai femorali????
2) le varie rip. (es. 10/8/8/6) l'ultima da 6 sarebbe con il 75%RM o l'importante è che le faccia tutte e 6 anche con meno/più peso ??
3) e poi il post di prima riguardo il recupero.
GRAZIE

1. che esercizi nn conosci? alcuni nn si apprendono da un sito ...
2. dorso e femorali certo, nell'ordine che ho scritto
2. piramidali: non farti seghe mentali con percentuali e sull'ultima serie fai 5 anzi che 6 non fa niente.

[tony65]

Croci ? io le chiamo aperture, lento avanti se con bil purtroppo devo farlo alla multipower se no devo farlo con i manubri alla harnold , la french press con i manubri o con il bil a z? gli altri posso farli tutti e poi 60sec di recupero per serie?

[Manx]

Croci ? io le chiamo aperture, lento avanti se con bil purtroppo devo farlo alla multipower se no devo farlo con i manubri alla harnold , la french press con i manubri o con il bil a z? gli altri posso farli tutti e poi 60sec di recupero per serie?

1. si chiamano croci, non aperture

2. perchè devi usare per forza il multipower? fallo libero

2. alzate alla arnold e lento avanti con manubri sono due esercizi diversi.

3. french press/skull crash con il bilanc. che vuoi. semmai ciclizzi.

4. 60 secondi son pochi: 3 minuti x i fondamentali 2 o poco meno x i complementari. ma nn ci fossilizziamo su queste cose.

[tony65]

Scusa se ti faccio tutte queste domande, ma trovandomi a costruire una scheda a ex novo ho avuto molti dubbi ma grazie a te da lunedì sperimento un allenamento tutto nuovo e non riesco ancora a capire il perchè il mio ex trainer si è sempre impuntato per 4 anni a farmi ripetere nell'arco della stessa settimana un gruppo muscolare affermando che se non lo si fà non si cresce. Comunque GRAZIE infinitivamente Manx per l'aiuto che mi hai dato poi ti farò sapere come va ha proposito l'ultima stupida domanda logicamente con il passar del tempo aumento sempre di peso arrivando all'ultima rip della serie sempre allo stremo vero??

[Manx]

Scusa se ti faccio tutte queste domande, ma trovandomi a costruire una scheda a ex novo ho avuto molti dubbi ma grazie a te da lunedì sperimento un allenamento tutto nuovo e non riesco ancora a capire il perchè il mio ex trainer si è sempre impuntato per 4 anni a farmi ripetere nell'arco della stessa settimana un gruppo muscolare affermando che se non lo si fà non si cresce. Comunque GRAZIE infinitivamente Manx per l'aiuto che mi hai dato poi ti farò sapere come va ha proposito l'ultima stupida domanda logicamente con il passar del tempo aumento sempre di peso arrivando all'ultima rip della serie sempre allo stremo vero??

in linea di massima va bene, sia per i piramidali che per le serie fisse.

[tony65]

Ciao Manx volevo aggiornarti sulla scheda sono alla 2 settimana in linea di massima è tutta ok!!! Carico molto di più e il giorno dopo sono tutto rotto dooms da tutte le parti il bello è che al max in un'ora/20 ho finito. Ho solamente un problema nei bicipiti (cavo 2 serie da8/10 ) non riesco ad isolarlo bene sembra che mi lavori la spalla c'è un similare o qualche link dove posso guardare l'esecuzione? GRAZIE AMICO!!!!!

[tony65]

Ciao Manx volevo aggiornarti sulla scheda sono alla 2 settimana in linea di massima è tutta ok!!! Carico molto di più e il giorno dopo sono tutto rotto dooms da tutte le parti il bello è che al max in un'ora/20 ho finito. Ho solamente un problema nei bicipiti (cavo 2 serie da8/10 ) non riesco ad isolarlo bene sembra che mi lavori la spalla c'è un similare o qualche link dove posso guardare l'esecuzione? GRAZIE AMICO!!!!!

Manx ci sei??

[Manx]

Manx ci sei??

si ci sono nn avevo visto il 3d

strano che non senti lavorare il bicipite. prova a farlo col manubrio, sempre concentrato.

[Manx]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

[tony65]

Ok grazie mille Manx!!