immonda o extra-lusso?

[GoodBoy!]

20 anni 1,82 x 81 kg bf al 14% circa 1 anno e mezzo di anzianita
me l ha fatta il mio istruttore,a voi i giudizi

LUNEDI PETTO - BICIPITI
PETTO
panca piana 6-8-10
croci ai cavi 3X10
panca a 30 gradi = 6 + 10 sec rec si aumenta il carico 4 + 15 sec rec si aumenta il carico + 2 + 20 sec rec si diminuisce + 4 + 30 sec rec si dimezza il carico + 40 sec rec fino allo sfinimento
parallele = 1 X 50
BICIPITI
curl al cavo basso 6 -8 - 8 - 10
curl manubri seduto = stessa tecnica della panca a 30 gradi
curl bilanciere in piedi = 1X50

MERCOLEDI SPALLE - TRICIPITI
SPALLE
spinte verticali con manubri 6 - 8 - 10
alzate frontali 3X10
spinte al peck dek la solita tecnica sopra scritta
TRICIPITI
estensioni a 90 gradi ai cavi 3X10
panca piana stretta 6 - 8 - 10
push down la solita tecnica

VENERDI DORSALI - COSCE
DORSALI
rematore presa inversa 3X10
lat machine presa triangolo 6 - 8 10
pulley largo la solita tecnica
trazioni alla sbarra larghe 1X50
COSCE
pressa inclinata 8 - 10 - 20
affondi bilanciere 2 X 15
stacchi gambe tese 2 X 10
calf seduto 1 X 50

ADDOMINALI 2 VOLTE A SETTIMANA
crunch 3 X MAX
crunch inverso 3 X MAX

[Change]

non ho parole....
anche le quote sono inutili
fa proprio S-C-H-I-F-O

poi che è 1x50.....?

[napo]

ma con quale criterio l'hai fatta?

[GoodBoy!]

non ho parole....
anche le quote sono inutili
fa proprio S-C-H-I-F-O

poi che è 1x50.....?

motivo?

[GoodBoy!]

ma con quale criterio l'hai fatta?

l ha fatta il mio istruttore,il criterio me lo chiedo anchio

[Change]

ma con quale criterio l'hai fatta?

è stato il suo trainer (lo ha scritto all'inizio)

[GoodBoy!]

non ho parole....
anche le quote sono inutili
fa proprio S-C-H-I-F-O

poi che è 1x50.....?

1 serie da 50 ripetizioni! mi ha detto "per stimolare piu fibre" IMMONDERRIMA

[napo]

è stato il suo trainer (lo ha scritto all'inizio)

peggio ancora nn ho parole

[Change]

1 serie da 50 ripetizioni! mi ha detto "per stimolare piu fibre" IMMONDERRIMA

nessuno può fare 50 rep di parallele col proprio peso
(al massimo alla easy-power)

io se sto fresca ne faccio anche 20 alla torre
col mio peso, ma 50.....

[napo]

1 serie da 50 ripetizioni! mi ha detto "per stimolare piu fibre" IMMONDERRIMA

[GoodBoy!]

nessuno può fare 50 rep di parallele col proprio peso
(al massimo alla easy-power)

io se sto fresca ne faccio anche 20 alla torre
col mio peso, ma 50.....

figurati,allora le 50 trazioni larghe?mi ha detto "quando sfinisci (cioe dp 20 ripetizioni) riposa un 10-15 sec e riprendi fino a quando non ottieni 50 reps

[Change]

figurati,allora le 50 trazioni larghe?mi ha detto "quando sfinisci (cioe dp 20 ripetizioni) riposa un 10-15 sec e riprendi fino a quando non ottieni 50 reps

ho capito, il tuo trainer è Markus Rhul...

[GoodBoy!]

ho capito, il tuo trainer è Markus Rhul...

[Ronin]

Oddio,non avevo letto!!!50 rip alle parallele e alle trazioni

[Ronin]

figurati,allora le 50 trazioni larghe?mi ha detto "quando sfinisci (cioe dp 20 ripetizioni) riposa un 10-15 sec e riprendi fino a quando non ottieni 50 reps

Mi sorge il dubbio che il tuo istruttore non abbia mai messo piede in una palestra.Oppure voleva prenderti per il culo