Manx scusami ma le croci nella sessione sono sia su panca inclinata che piana?sono due?
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Scheda Marzo!!!
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no intendo che le fai o piane o inclinate, se il mese prima le hai fatte inclinate ora le fai piane.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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in tal caso toglierei qualcosa... la panca inclinata. perö nn farei un piramidale ma serie fisse, come nella inclinata.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioLunedi: petto-bicipiti
Panca piana 10 8 8 6
Spinte panca inclinata 3x8-10
Croci panca inclinata/piana 3x10-12
Curl bilanc ez 3x10
Curl manubri seduto 4x8-10
Cavo 2xmax (pump)
Martedi Dorso-Femorali
Stacco da terra 8 6 6 4
Trazioni4xmax
Rematore T bar 3x8
Rem manubrio 4x6-8
Leg Curl 4x6 piü pump
Gioevdi:Quadr.-polpacci
Squat 4x6
Pressa Orizz. 4x6-8
Leg Extention 4x6
Calf seduto 4xmax
Calf pressa orizz. 4xmax
Venerdi: Spalle-tricipiti
Lento avanti 3x10
alzate front. 2x8
alzate laterali 3x10
alzate a 90 3x10
French press/skull crash 4x6
Dips panche 4x6-8
push down 2x8-10
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioMa degli addominali che sono il fulcro del nostro corpo ce ne fottiamo?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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