allenamento ed ernie

[Corrado123456]

Salve, vorrei sapere che esercizi posso fare avendo, però, due ernie al disco. Sono alto 1.85 e, seguito da una dietologa, sono calato 18kg: ora peso circa 80,5kg. Grazie a questo calo il mio fisico si è decisamente "scolpito" nella parte addominale. Vorrei sapere se c'è qualche esercizio che posso fare per sviluppare ulteriormente questi muscoli ed i dorsali senza gravare sulla colonna vertebrale. Grazie, Corrado

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ma io...(ma tu)......io sono con te ogni giorno....

(mi è venuto Mina & Celentano...)

scherzi a parte, ma tu.....ti alleni in palestra ???

[Corrado123456]

ma io...(ma tu)......io sono con te ogni giorno....

(mi è venuto Mina & Celentano...)

scherzi a parte, ma tu.....ti alleni in palestra ???

Certo, utilizzo macchina per braccia e schiena dopo un adeguato riscaldamento e poi addominali:
3 serie da 30 di "normali", non so come si chiamino, forse crunch!?
3 serie da 30 obliqui a destra
3 serie da 30 obliqui a sinistra
un esercizio che non so spiegare, me lo hanno insegnato in palestra ma molto efficace ed una serie di crunch, se è il termine esatto, da 30 tenendo 6 secondi

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Certo, utilizzo macchina per braccia e schiena dopo un adeguato riscaldamento e poi addominali:
3 serie da 30 di "normali", non so come si chiamino, forse crunch!?
3 serie da 30 obliqui a destra
3 serie da 30 obliqui a sinistra
un esercizio che non so spiegare, me lo hanno insegnato in palestra ma molto efficace ed una serie di crunch, se è il termine esatto, da 30 tenendo 6 secondi

....posta TUTTO il tuo programma di allenamento

(sperando che non sia solo questo...)

[Corrado123456]

....posta TUTTO il tuo programma di allenamento

(sperando che non sia solo questo...)

Non è solo questo comunque pur essendo registrato su questo sito, non mi piacciono i fisici da "mr olimpia" o troppo gonfi, voglio precisarlo fin da subito... Vorrei semplicemente far risaltare maggiormente gli addominali e dorsali

[pingu d'assalto]

Non è solo questo comunque pur essendo registrato su questo sito, non mi piacciono i fisici da "mr olimpia" o troppo gonfi, voglio precisarlo fin da subito... Vorrei semplicemente far risaltare maggiormente gli addominali e dorsali

cioè avere un bel v shape e la tartaruga senza pettorali spalle braccia e gambe adeguati? una specie di attaccapanni insomma...

[Corrado123456]

cioè avere un bel v shape e la tartaruga senza pettorali spalle braccia e gambe adeguati? una specie di attaccapanni insomma...

bicipite ho 43cm in tensione...

[Corrado123456]

comunque non ho detto che il resto non lo alleno, anzi!!! ma vorrei conoscere qualche esercizio nuovo per quie muscoli, non mi pare d'aver chiesto un'assurdità