allenamento ed ernie

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  • Corrado123456
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    • Feb 2008
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    allenamento ed ernie

    Salve, vorrei sapere che esercizi posso fare avendo, però, due ernie al disco. Sono alto 1.85 e, seguito da una dietologa, sono calato 18kg: ora peso circa 80,5kg. Grazie a questo calo il mio fisico si è decisamente "scolpito" nella parte addominale. Vorrei sapere se c'è qualche esercizio che posso fare per sviluppare ulteriormente questi muscoli ed i dorsali senza gravare sulla colonna vertebrale. Grazie, Corrado
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    The Vyper
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    • vivo in palestra...
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    #2
    ma io...(ma tu)......io sono con te ogni giorno....

    (mi è venuto Mina & Celentano...)

    scherzi a parte, ma tu.....ti alleni in palestra ???

    -- emoticon --

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    • Corrado123456
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      #3
      Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
      ma io...(ma tu)......io sono con te ogni giorno....

      (mi è venuto Mina & Celentano...)

      scherzi a parte, ma tu.....ti alleni in palestra ???
      Certo, utilizzo macchina per braccia e schiena dopo un adeguato riscaldamento e poi addominali:
      3 serie da 30 di "normali", non so come si chiamino, forse crunch!?
      3 serie da 30 obliqui a destra
      3 serie da 30 obliqui a sinistra
      un esercizio che non so spiegare, me lo hanno insegnato in palestra ma molto efficace ed una serie di crunch, se è il termine esatto, da 30 tenendo 6 secondi

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        The Vyper
        • Jan 2008
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        • vivo in palestra...
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        #4
        Originariamente Scritto da Corrado123456 Visualizza Messaggio
        Certo, utilizzo macchina per braccia e schiena dopo un adeguato riscaldamento e poi addominali:
        3 serie da 30 di "normali", non so come si chiamino, forse crunch!?
        3 serie da 30 obliqui a destra
        3 serie da 30 obliqui a sinistra
        un esercizio che non so spiegare, me lo hanno insegnato in palestra ma molto efficace ed una serie di crunch, se è il termine esatto, da 30 tenendo 6 secondi
        ....posta TUTTO il tuo programma di allenamento

        (sperando che non sia solo questo...)

        -- emoticon --

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        • Corrado123456
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          #5
          Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
          ....posta TUTTO il tuo programma di allenamento

          (sperando che non sia solo questo...)
          Non è solo questo comunque pur essendo registrato su questo sito, non mi piacciono i fisici da "mr olimpia" o troppo gonfi, voglio precisarlo fin da subito... Vorrei semplicemente far risaltare maggiormente gli addominali e dorsali

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          • pingu d'assalto
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            #6
            Originariamente Scritto da Corrado123456 Visualizza Messaggio
            Non è solo questo comunque pur essendo registrato su questo sito, non mi piacciono i fisici da "mr olimpia" o troppo gonfi, voglio precisarlo fin da subito... Vorrei semplicemente far risaltare maggiormente gli addominali e dorsali
            cioè avere un bel v shape e la tartaruga senza pettorali spalle braccia e gambe adeguati? una specie di attaccapanni insomma...
            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            in zona trieste è molto conosciuto
            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità

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            • Corrado123456
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              #7
              Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio
              cioè avere un bel v shape e la tartaruga senza pettorali spalle braccia e gambe adeguati? una specie di attaccapanni insomma...
              bicipite ho 43cm in tensione...

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              • Corrado123456
                Bodyweb Member
                • Feb 2008
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                #8
                comunque non ho detto che il resto non lo alleno, anzi!!! ma vorrei conoscere qualche esercizio nuovo per quie muscoli, non mi pare d'aver chiesto un'assurdità

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