Stretching e sforzi di muscoli allenati il giorno prima.

[straccio_revenge]

Ciao a tutti, ieri mentre mi allenavo mi è sorto un dubbio da "noob". Il giorno prima (lunedì) avevo allenato seriamente i tricipiti e ieri mi facevano male (il giusto, niente di che). Mi chiedevo se lo stretching di muscoli in questo stato fosse controproducente alla crescita dello stesso, in altre parole se è deleterio fare stretching o fare sforzi su muscoli che ho allenato il giorno prima. Che rischi o, magari, benefici potrebbe comportare?

[the_drifter]

lo stretching del muscolo appena allenato o indolenzito aiuta il recupero e non intralcia per niente la crescita, anzi, favorisce il riallineamento delle fibre danneggiate dal WO.

[extremist]

quindi se non ho capito male va bene fare stretching anche con i "dolori del giorno dopo"?...

[the_drifter]

certo che va bene. lo stretching si applica anche ai muscoli infortunati...fate un po' voi.

basta stare attenti a non sovrastirare il miscolo indolenzito.

[extremist]

si io sono acora mooooolto inesperto e pensavo il contrario cioè che fare stretching con i dolori ai muscoli fosse controproducente, grazie dell'informazione

[straccio_revenge]

Grazie per la spiegazione, anch'io pensavo fosse il contrario

[the_drifter]

ripeto, a scanso di equivoci.

lo stretching del muscolo indolenzito o affaticato dev'essere BLANDO, blando da arrivare giusto al punto in cui si avverte una leggera tensione, talmente leggera da provocare piacere, relax.
non forzate l'allungamento su muscoli sotto DOMS.

[master wallace]

ripeto, a scanso di equivoci.

lo stretching del muscolo indolenzito o affaticato dev'essere BLANDO, blando da arrivare giusto al punto in cui si avverte una leggera tensione, talmente leggera da provocare piacere, relax.
non forzate l'allungamento su muscoli sotto DOMS.

non si vede il motivo di fare allungamenti muscolari il giorno dopo che un muscolo e' stato allenato, e gia' sottoposto a tensioni eccentriche estreme. .
Al massimo sono utili delle pose, migliorano la densita' e la qualita' muscolare. . .

[the_drifter]

non si vede il motivo di fare allungamenti muscolari il giorno dopo che un muscolo e' stato allenato, e gia' sottoposto a tensioni eccentriche estreme. .
Al massimo sono utili delle pose, migliorano la densita' e la qualita' muscolare. . .

hai mai provato?

prova a stirare blandamente un muscolo indolenzito il giorno dopo, poi mi racconti se ti ha giovato o meno.

lo stretch serve esattamente a allentare quelle tensioni muscolari, attraverso il riallineamento delle fibre e la riacquisizione di un range di movimento ottimale.

[GoodBoy!]

hai mai provato?

prova a stirare blandamente un muscolo indolenzito il giorno dopo, poi mi racconti se ti ha giovato o meno.

lo stretch serve esattamente a allentare quelle tensioni muscolari, attraverso il riallineamento delle fibre e la riacquisizione di un range di movimento ottimale.

è la tua firma è tratta da TRAINSPOTTING

[master wallace]

hai mai provato?

prova a stirare blandamente un muscolo indolenzito il giorno dopo, poi mi racconti se ti ha giovato o meno.

lo stretch serve esattamente a allentare quelle tensioni muscolari, attraverso il riallineamento delle fibre e la riacquisizione di un range di movimento ottimale.

io ho provato tutto.. ., nulla di male se uno vuole farlo. .

[Theycallmechobo]

io ho provato tutto.. ., nulla di male se uno vuole farlo. .

[master wallace]

gia'. . .

[the_drifter]

è la tua firma è tratta da TRAINSPOTTING

ovvio

io ho provato tutto.. ., nulla di male se uno vuole farlo. .

ti dico, sarà che io sono uno stretch-addicted, ma a me giova moltissimo.
allungo sempre postWO, non sempre i giorni seguenti, ma quando i doms sono più insistenti ne sento dei grossi benefici.

[master wallace]

ovvio



ti dico, sarà che io sono uno stretch-addicted, ma a me giova moltissimo.
allungo sempre postWO, non sempre i giorni seguenti, ma quando i doms sono più insistenti ne sento dei grossi benefici.

gli unici muscoli che allungo sempre sono i femorali, in quanto corro sempre, anche se poco. .