Dubbio Sulla Frequenza...help

[The Gym]

io solitamente mi allenavo per la massa 5 volte però da quello che ho capito girando nel forum mi sembra di capire che sbagliavo nel fare cosi...e ho capito che forse è meglio tre volte....voi cosi mi consigliate?????

[don_shine]

5 volte vanno benissimo, se non sono la regola. Non puoi decidere un numero fisso di allenamenti per settimana, solitamente si alterna tra 3, 4 e 5.

[Impact]

Direi 3.. Perchè a mio avviso il riposo ci vuole...

[Manx]

4 è perfetto. 5 è da pro "aiutato".

[GIULIO]

Dalle 3 alle 4 massimo, 5 mi pare veramente una esagerazione

[GoodBoy!]

preferisco 3 volte a settimana,ma qualche volta si puo fare anche 4,ovviamente dipende sempre dalle reazioni del soggetto in questione,tipo di allenamento e anzianità d'allenamento,ma 5 volte a settimana mi sembra eccessivo.

[LUPOEZE]

consideriamo un split 3:
1) petto-tricipiti
2) dorso-bicipiti
3) gambe-spalle

lun 1
mar 2
mer 3
gio 1
ven 2
sab 3
dom riposo

ogni gruppo prima di essere allenato nuovamente riposerebbe circa 72ore

concordo sul fatto che:
1) nelle schede ci sono spesso molti esercizi poliarticolari che chiamano in causa altri muscoli
2) che il nutrimento introdotto col cibo dovrebbe servire contemporaneamente a più gruppi

ma:
1) dedicando il tempo necessario al riposo (dormendo)
2) seguendo una dieta appropriata

secondo voi è veramente impossibile? grazie a tutti

[maestro78]

si ma non devi guardarla in quest'ottica, perchè i muscoli non lavorano mai isolati. ad esempio tu il mercoledì faresti le spalle.ok e come pensi di fare il petto decentemente il giorno dopo?

[LUPOEZE]

si ma non devi guardarla in quest'ottica, perchè i muscoli non lavorano mai isolati. ad esempio tu il mercoledì faresti le spalle.ok e come pensi di fare il petto decentemente il giorno dopo?

si potrebbe inserire un giorno di riposo

1-2-3-riposo-1-2-3-riposo e così via

[bigtime]

Direi che allenare ogni gruppo muscolare,direttamente, ogni 4-7gg è la strada giusta,ci sta dentro tutto.
Poi si possono fare 2-6 allenamenti alla settimana in base a come si recupera.

Io personalmente alleno ogni gruppo ogni 4-5gg.

[bigtime]

si potrebbe inserire un giorno di riposo

1-2-3-riposo-1-2-3-riposo e così via

Si questo è fattibile anche da natural.

[the_drifter]

3-4 volte a week.

5 è fattibile nel caso in cui:
-tu sia aiutato chimicamente (e si spera di no)
-tu riesca ad organizzare molto bene la tua tabella in termini di frequenza, volume e buffer.

[Whipper1980]

dipende dal volume e dall'intensità. puoi allenarti ance 5 volte all gg se fai un 3 x 10 con buffer a volta....

[gyziano]

Credo che 3-4-5 o 20 siano o abitudine o scuola di pensiero o semplicemente ciò che sentiamo più giusto per noi. Le variabili in un'allenamento sono troppe per poter teorizzare così.

[petkuna]

ma infatti...

Credo che 3-4-5 o 20 siano o abitudine o scuola di pensiero o semplicemente ciò che sentiamo più giusto per noi. Le variabili in un'allenamento sono troppe per poter teorizzare così.

si sta disquisendo su una domanda che è paragonabile a: per imparare a sciare è meglio mangiare la pasta o le uova?
io in linea di massima potrei anche preferire di fare solo petto il primo giorno, solo bicipiti il secondo e cosi via, finendo così per allenamri 5 o 6 giorni di fila, ma per non più di 40 minuti... boh... l'argomento MASSA di questo forum pullula di giovani che vogliono gonfiarsi presto e subito e fanno domande stupide...