If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
secondo voi per la crescita muscolare è necessario impostare l'allenamento per ottenere la massima progressione del carico....con i dovuti cicli di scarico o diversificazione dell'allenamento per il recupero.
46
SI
0%
43
NO
0%
3
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
secondo voi per la crescita muscolare è necessario essere sempre la ricerca e alla progressione del carico
si, a parità di ripetizioni.
o viceversa, a parità di carico, ricercare l'aumento delle ripetizioni.
ovvio non è un processo infinito, ma finchè si può...
il tutto senza trascurare l'esecuzione, è sottinteso.
in alcuni esercizi la progressione sarà lentissima, in altri lenta.
si, a parità di ripetizioni.
o viceversa, a parità di carico, ricercare l'aumento delle ripetizioni.
ovvio non è un processo infinito, ma finchè si può...
il tutto senza trascurare l'esecuzione, è sottinteso.
in alcuni esercizi la progressione sarà lentissima, in altri lenta.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si, a parità di ripetizioni.
o viceversa, a parità di carico, ricercare l'aumento delle ripetizioni.
ovvio non è un processo infinito, ma finchè si può...
il tutto senza trascurare l'esecuzione, è sottinteso.
in alcuni esercizi la progressione sarà lentissima, in altri lenta.
Quoto anch'io ovviamente.
E sottolineo di stare molto attento all'esecuzione: non aumentare mai se non hai ben assimilato il carico che usi al momento. E con assimilare intendo effettuarci un'esecuzione quasi perfetta.
Ovviamente nei gruppi muscolari più piccoli ci vorrà molto più tempo a aumentare i carichi.
Personalmente ho avuto risultati in termini di massa anche senza aumentare i carichi ma semplicemente lavorando diversamente in termini di volume e intensità.
Cmq sicuramente il carico totale dell'allenamento è parte importantissima e fondamentale su cui lavorare.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si, a parità di ripetizioni.
o viceversa, a parità di carico, ricercare l'aumento delle ripetizioni.
ovvio non è un processo infinito, ma finchè si può...
il tutto senza trascurare l'esecuzione, è sottinteso.
in alcuni esercizi la progressione sarà lentissima, in altri lenta.
La mia domanda era riferita a questo...sempre prediligere aumento del carico o effettuare periodi con aumenti delle ripetizioni......
...perche io dopo un mese in cui ho lavorato sull'aumento delle ripezioni..ieri qnd ho deciso di rirornare al range di rip 12-6 i miei pesi sollevati si sono ridotti notevolmente
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
come hanno gia detto altri,il carico va acquisito prima di venire aumentato.
fare alla tocci è semplicemente deleterio e produce solo il famoso video di squat sul quale qualche mese fa tutti ci siamo fatti una grassa risata.
aumentare di molto i carichi in breve tempo è possibile ? si,basta peggiorare l'esecuzione. il bello è che nn ce ne accorgiamo,quindi penso occorrano dei periodi di carico fisso in cui si curi l'esecuzione,e magari la si recuperi.
personalmente io faccio tutto l'opposto-vado lento,lento costante negli aumenti-chi ha letto il mio diario spesso avra' trovato la frase "oggi ho confermato"...nel senso che ho sempre fatto almeno 2 allenamenti con lo stesso carico,ultimamente anche 3 prima di dare qualcosa x acquisito.
quando lo senti acquisito gli fai il culo a strisce.
e tecnica sempre perfetta, alla mcrobert,senno' non vale.
e cmq molte volte la forza mi è aumentata a gradoni,ma lo imputo + al lasciarmi alle spalle le paure inerenti lo squat e la panca piana....un'aumento di forza che era anche aumento di autocoscienza.
That's much too vulgar a display of power, Karras.
come hanno gia detto altri,il carico va acquisito prima di venire aumentato.
fare alla tocci è semplicemente deleterio e produce solo il famoso video di squat sul quale qualche mese fa tutti ci siamo fatti una grassa risata.
aumentare di molto i carichi in breve tempo è possibile ? si,basta peggiorare l'esecuzione. il bello è che nn ce ne accorgiamo,quindi penso occorrano dei periodi di carico fisso in cui si curi l'esecuzione,e magari la si recuperi.
personalmente io faccio tutto l'opposto-vado lento,lento costante negli aumenti-chi ha letto il mio diario spesso avra' trovato la frase "oggi ho confermato"...nel senso che ho sempre fatto almeno 2 allenamenti con lo stesso carico,ultimamente anche 3 prima di dare qualcosa x acquisito.
quando lo senti acquisito gli fai il culo a strisce.
e tecnica sempre perfetta, alla mcrobert,senno' non vale.
e cmq molte volte la forza mi è aumentata a gradoni,ma lo imputo + al lasciarmi alle spalle le paure inerenti lo squat e la panca piana....un'aumento di forza che era anche aumento di autocoscienza.
questo è chiiaro...ma secondo te ad esempio due mesi di lavoro sul numero delle rip e non sul carico sono troppi
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
questo è chiiaro...ma secondo te ad esempio due mesi di lavoro sul numero delle rip e non sul carico sono troppi
dipende da come fai...penso sia buono come principio,poi la durata dovresti vederla secondo le tue esigenze,io personalmente + che aumentare preferisco totalizzare.
x aumentare le ripetizioni cmq meglio che x tempo dovresti andare x target...ad esempio,hai i fondamentali che vuoi portare da 8 a 12 rip e i complementari da 12 a 15...quando ci riesci passi ad altro o ricominci
That's much too vulgar a display of power, Karras.
si, a parità di ripetizioni.
o viceversa, a parità di carico, ricercare l'aumento delle ripetizioni.
ovvio non è un processo infinito, ma finchè si può...
il tutto senza trascurare l'esecuzione, è sottinteso.
in alcuni esercizi la progressione sarà lentissima, in altri lenta.
ottima precisazione sly. io a volte mi sono trovato anche ad aumentare solo di mezzo chilo per volta (nel curl per esempio) ma ho sempre preferito aumentare di poco che sacrificare l'esecuzione dell'esercizio
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
dipende da come fai...penso sia buono come principio,poi la durata dovresti vederla secondo le tue esigenze,io personalmente + che aumentare preferisco totalizzare.
x aumentare le ripetizioni cmq meglio che x tempo dovresti andare x target...ad esempio,hai i fondamentali che vuoi portare da 8 a 12 rip e i complementari da 12 a 15...quando ci riesci passi ad altro o ricominci
Quindi secondo te una scheda usando questo metodo puo durare pure 2/3 mesi finke arrivi allo stallo o ad un peso veramente consistente
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta