aumento del carico (si/no)

[Enteromorfa]

non ci vedo nulla di eccezionale, si aumenta in TUT, lo stesso risultato si avrebbe aumentando le reps. No?

[Sly83]

non ci vedo nulla di eccezionale, si aumenta in TUT, lo stesso risultato si avrebbe aumentando le reps. No?

potrebbe essere, bisognerebbe proprio vedere di monitorare sul campo i risultati nel medio-lungo periodo.
personalmente non sono un amante dell'esasperazione del TUT

[dij]

potrebbe cmq essere un metodo x uscire da uno stallo....

stesso carico ma anziche 1.0.1 dellaprima week enlla 3-4°week fai 4.2.1 o 4.1.1. sicuramente poi si riesce ad aumentare il carico tornando al classico 1.0.1 o 2.0.1

meglio cosi ke giocare sulla pulizia dell'esecuzione.

[Linux]

potrebbe cmq essere un metodo x uscire da uno stallo....

stesso carico ma anziche 1.0.1 dellaprima week enlla 3-4°week fai 4.2.1 o 4.1.1. sicuramente poi si riesce ad aumentare il carico tornando al classico 1.0.1 o 2.0.1

meglio cosi ke giocare sulla pulizia dell'esecuzione.

logico, ripeto, per me quando si tenta di crescere, se gia' si è a un buon livello, sulle basse rip, due o una finali non perfette ci stanno, sacrificate al carico superiore

[agguanta]

logico, ripeto, per me quando si tenta di crescere, se gia' si è a un buon livello, sulle basse rip, due o una finali non perfette ci stanno, sacrificate al carico superiore

QUoto...o al max se cè un aiuto di qlk meglio ancora

[dij]

io mi alleno a casa e certe cose non me le potrei permettere....pero un 2-3 volte agli inizi son rimasto sotto nella panca...

[thecousin]

Ho votato no per una questione di semantica. Il sovraccarico progressivo (nel breve periodo) è la cosa fondamentale, ma se si associa solo ai kg in più si rischia di divenire adepti di McBob.

[master wallace]

imho, la massa muscolare è direttamente proporzionale all'entità dei carichi con cui viene allenata.

Non e' cosi'. .altrimenti i PL sarebbero enormi. e piu' grossi dei BB.
E d'altra parte alcuni hanno gruppi muscolari molto grossi, pur non essendo un loro punto forte in termini di forza. ..

[MOSTMUSCULAR 85]

Non e' cosi'. .altrimenti i PL sarebbero enormi. e piu' grossi dei BB.
E d'altra parte alcuni hanno gruppi muscolari molto grossi, pur non essendo un loro punto forte in termini di forza. ..

straquoto

[Linux]

Non e' cosi'. .altrimenti i PL sarebbero enormi. e piu' grossi dei BB.
E d'altra parte alcuni hanno gruppi muscolari molto grossi, pur non essendo un loro punto forte in termini di forza. ..

si master, ottima osservazione, ma io prendo anche in considerazione nell'ottica ganerale i differenti piani alimentari tra un BB e un PL, oltre che il tipo di allenamento, credo anche tu sarai conconrde con me quando dico che se l'obbiettivo è la crescita muscolare, i pesi devono essere considerevoli, per un BB che aspira a cio.

[thecousin]

Il punto è fare sempre di più nel breve periodo.
E' il progredire che ti fa crescere, non i pesoni in se'. Non è che si cresce a soglia

[master wallace]

si master, ottima osservazione, ma io prendo anche in considerazione nell'ottica ganerale i differenti piani alimentari tra un BB e un PL, oltre che il tipo di allenamento, credo anche tu sarai conconrde con me quando dico che se l'obbiettivo è la crescita muscolare, i pesi devono essere considerevoli, per un BB che aspira a cio.

ovvio, l'importante e' creare una base di forza, diciamo permanente, a livello di esercizi base, come lo squat, stacco, panca, rematori..
Ma negli anni a venire, il carico per forza di cose stallera', e poi non si puo' distruggere le articolazioni. ..ragion per cui gli esercizi d'isolamento, in acidosi, in pump, saranno la vera strategia per muscoli grossi e stondati. .
il BB e' sostanzialmente questo. .

Ma dovete essere in grado di battere sulla panca o lo squat, in qualunque momento un saputello che vi critica adducendo che i vostri muscoli sono solo gonfi. . .senza forza. . mi raccomando. .!

[Linux]

Il punto è fare sempre di più nel breve periodo.
E' il progredire che ti fa crescere, non i pesoni in se'. Non è che si cresce a soglia

no certo senza estremizzare, ma comunquer usare carichi, con cui si fatica a chiudere la serie

[Linux]

ovvio, l'importante e' creare una base di forza, diciamo permanente, a livello di esercizi base, come lo squat, stacco, panca, rematori..
Ma negli anni a venire, il carico per forza di cose stallera', e poi non si puo' distruggere le articolazioni. ..ragion per cui gli esercizi d'isolamento, in acidosi, in pump, saranno la vera strategia per muscoli grossi e stondati. .
il BB e' sostanzialmente questo. .

Ma dovete essere in grado di battere sulla panca o lo squat, in qualunque momento un saputello che vi critica adducendo che i vostri muscoli sono solo gonfi. . .senza forza. . mi raccomando. .!

lucida valutazione

[pina colada]

no certo senza estremizzare, ma comunquer usare carichi, con cui si fatica a chiudere la serie

Anche questo non è detto. Io sono cresciuta anche senza forzate e anche nei periodi in cui non sono arrivata al cedimento. E poi con un carico eccessivo l'esecuzione e i tempi vanno a farsi benedire. Un po' più faticose le ultime due magari ma sempre nel rispetto di un'esecuzione decente