dorso: trazioni!

[jeghe]

ho iniziato da poco con le trazioni,come posso impostare la routine del dorso...come mi comporto x il protocollo delle trazioni??faccio fatica a farne più di 4 continue....sono molto debole di schiena....

mi alleno a casa e

attulamente faccio

rematore 3x6
trazioni con i palmi rivolti verso di me 6x4/3 (non so come fare....quindi faccio tante serie x poche reps!)
lat machine avanti 2x8
lat machine dietro 2x8

datemi qualche consiglio x le trazioni che ho appena iniziato ad eseguire...mi piace molto come esercizio, e spero che facendolo possa essere un incentivo a farmi crescere anche le braccia!

[napo]

elimina la lat dietro nn va bene,rischi di farti male

[carnera]

ho iniziato da poco con le trazioni,come posso impostare la routine del dorso...come mi comporto x il protocollo delle trazioni??faccio fatica a farne più di 4 continue....sono molto debole di schiena....

mi alleno a casa e

attulamente faccio

rematore 3x6
trazioni con i palmi rivolti verso di me 6x4/3 (non so come fare....quindi faccio tante serie x poche reps!)
lat machine avanti 2x8
lat machine dietro 2x8

datemi qualche consiglio x le trazioni che ho appena iniziato ad eseguire...mi piace molto come esercizio, e spero che facendolo possa essere un incentivo a farmi crescere anche le braccia!

Il modo migliore, come sosteneva il vecchio chales P., è quello di farti aiutare da qualcuno a completare le rep mancanti (cioè le 6 per arrivare a 10), man mano che progredisci dovrai farti aiutare a completare solo una parte di esse (precisamente la positiva, lasciandoti da solo nella negativa), fino a che non riuscirai a farne da solo 8-10, poi da li sei a posto.
comunque non farne più di 4-5 serie alla volta e aspetta 4-5 giorni da una sessione del dorso all'altra!
ciaobello!

[Manx]

secondo me non ha senso fare tutte quelle trazioni e lat in un wo x il dorso: 4 serie di trazioni o di lat bastano e avanzano. lo spessore manca... metti un rematore e un pulley e poi lo stacco da terra.

[napo]

secondo me non ha senso fare tutte quelle trazioni e lat in un wo x il dorso: 4 serie di trazioni o di lat bastano e avanzano. lo spessore manca... metti un rematore e un pulley e poi lo stacco da terra.

come sempre i tuoi consigli sono preziosi...grande

[Manx]

come sempre i tuoi consigli sono preziosi...grande

bigtime e il cugino diranno la loro, sono molto esperti

[carnera]

Guarda, ti assicuro che se fai come dico io aumenti!

[Manx]

Guarda, ti assicuro che se fai come dico io aumenti!

peccato cha farebbe solo trazioni, inutile

[gyziano]

peccato cha farebbe solo trazioni, inutile

Ma lui ha detto che il rematore lo fa
comunque x le trazioni insisti, ma anche con meno set, con l'assistente se puoi va bene, io ci sono riuscito anche senza e ora le eseguo appesantite.
X la schiena in generale senti quello che dice Manx, le trazioni sono solo una parte.
Buon lavoro.

[Manx]

Ma lui ha detto che il rematore lo fa
comunque x le trazioni insisti, ma anche con meno set, con l'assistente se puoi va bene, io ci sono riuscito anche senza e ora le eseguo appesantite.
X la schiena in generale senti quello che dice Manx, le trazioni sono solo una parte.
Buon lavoro.

si ma fa solo 3 serie di rematore, io metterei anche lo stacco da terra e un altro esercizio x lo spessore.

[Theycallmechobo]

QuotoManx...

[Socio]

si ma fa solo 3 serie di rematore, io metterei anche lo stacco da terra e un altro esercizio x lo spessore.

Quoto ank'io

[carnera]

si ma fa solo 3 serie di rematore, io metterei anche lo stacco da terra e un altro esercizio x lo spessore.

il problema è che allenandosi a casa è dificile che possa fare gli stacchi, secondo mè ha una multihome machine...

[Manx]

il problema è che allenandosi a casa è dificile che possa fare gli stacchi, secondo mè ha una multihome machine...

io a casa li facevo

[gyziano]

io a casa li facevo

Io li faccio, basta avere abbastanza dischi