dorso: trazioni!

[reg park]

cmq le braccia lavorano sempre un casino!

[WhiteTyson]

piccolo parere personale: io farei stacco da terra,trazioni alla sbarra e per finire rematore con manubrio perchè
1)lo stacco è di gran linga l'esercizio piu impegnativo nel work per la schiena e secondo me bisogna essere al max delle forze per mantenere un esecuzione corretta
2)le trazioni dopo gli stacchi aiutano anche a stirare la bassa schiena molto indebolita dagli stacchi
3)il rematore con manubrio perchè permette un movimento amplio senza sovraccaricare la bassa schiena gia sfruttata dagli stacchi....cosa ne pensate?

già non ce la fa a fare le trazioni da solo, se gliele fai fare dopo gli stacchi non si muove nemmeno!

[reg park]

guarda,io la pensavo come te,ma quando ho provato mi sono reso conto che le braccia dopo gli stacchi restano fresche e si riesce a tirare cmq....poi almeno per me è cosi,poi di certo siamo tutti diversi

[WhiteTyson]

guarda,io la pensavo come te,ma quando ho provato mi sono reso conto che le braccia dopo gli stacchi restano fresche e si riesce a tirare cmq....poi almeno per me è cosi,poi di certo siamo tutti diversi

Quanto fai di stacco scusa? Io quando faccio gli stacchi dopo ho un calo di prestazione impressionante. E poi parli di braccia, ma le trazioni si dovrebbero fare per la schiena non per le braccia e la schiena dopo lo stacco è bella stanca, soprattutto per uno come lui che non riesce a fare le trazioni nemmeno da riposato!

[reg park]

mica ho detto di fare le trazioni per le braccia!!!
io di stacco faccio 1 serie da 10 reps con 130 kg e sono daccordo con te è un esercizio sfiancante che da un calo impressionante di energie,ma le braccia restano relativamente fresche e aiutano nella trazione

[Manx]

Quanto fai di stacco scusa? Io quando faccio gli stacchi dopo ho un calo di prestazione impressionante. E poi parli di braccia, ma le trazioni si dovrebbero fare per la schiena non per le braccia e la schiena dopo lo stacco è bella stanca, soprattutto per uno come lui che non riesce a fare le trazioni nemmeno da riposato!

io reggo bene la botta dopo gli stacchi pesanti anche se poi le trazioni nn vengono un granchè... sto veramente valutando il consiglio del mio padrone di casa ex agonista di fare lo stacco come primo esercizio quando alleno le spalle...

[Manx]

mica ho detto di fare le trazioni per le braccia!!!
io di stacco faccio 1 serie da 10 reps con 130 kg e sono daccordo con te è un esercizio sfiancante che da un calo impressionante di energie,ma le braccia restano relativamente fresche e aiutano nella trazione

secondo me troppe rep x lo stacco, arriva a 6 massimo 8, e aumenta i carichi

[reg park]

sai che c'è che nn mi piace stare troppo basso con le reps...ho paura di farmi male...sono un po cagasotto!

[thecousin]

io reggo bene la botta dopo gli stacchi pesanti anche se poi le trazioni nn vengono un granchè... sto veramente valutando il consiglio del mio padrone di casa ex agonista di fare lo stacco come primo esercizio quando alleno le spalle...

perchè con le spalle Manx, come l'ha motivato questo consiglio? interessante, dicci di più

[thecousin]

sai che c'è che nn mi piace stare troppo basso con le reps...ho paura di farmi male...sono un po cagasotto!

oddio reg, in un'alata zeppa di anelli deboli come lo stacco è più facile farsi male da affaticati con le alte reps che con carichi più alti e poche reps (per i polemici: ho detto "è più facile", non che ci si fa sicuramente male. peace)

[reg park]

lo so...forse proverò ad abbassare le reps,vediamo come mi trovo
cmq sono curioso di sapere il perchè con le spalle?

[WhiteTyson]

perchè con le spalle Manx, come l'ha motivato questo consiglio? interessante, dicci di più

Presumo per non abbinare gli stacchi agli esercizi pesanti per la schiena, allo squat per le gambe o alla panca piana, in una split 4 stacchi+spalle non la vedo male

[Manx]

perchè con le spalle Manx, come l'ha motivato questo consiglio? interessante, dicci di più

semplicemente x fare le trazioni bene il giorno del dorso, come primo esercizio

[Manx]

Presumo per non abbinare gli stacchi agli esercizi pesanti per la schiena, allo squat per le gambe o alla panca piana, in una split 4 stacchi+spalle non la vedo male

esatto.

[jeghe]

ragazzi...purtroppo non faccio lo stacco perchè in palestra quando andavo non l'ho imparato.......
e ho paura di eseguire una tecnica sbagliata!