Salve, ho letto che voi per il mantenimento preferite una skeda full body, secondo voi io per il mantenimento dovrei fare una skeda Full Body o una come Questa?
Full Body:
Trazioni 1x6-10
2) Squat 1x20
3) Lento avanti 1x6-10
4) Stacchi a gambe tese 1x10
5) Panca piana 1x6-10
6) Polpacci 1x10
7) Side bend 1x10 / Crunch 1x10
O come Questa?
flessioni a braccia larghezza spalle
alternato in superserie con trazioni inverse e strette alla sbarra
2-3 serie a cedimento
squat libero 2-3x50
alzate gambe in superserie con crunch 3-4 serie a cedimento
2-3 sessioni settimanali.
Full Body:
Trazioni 1x6-10
2) Squat 1x20
3) Lento avanti 1x6-10
4) Stacchi a gambe tese 1x10
5) Panca piana 1x6-10
6) Polpacci 1x10
7) Side bend 1x10 / Crunch 1x10
O come Questa?
flessioni a braccia larghezza spalle
alternato in superserie con trazioni inverse e strette alla sbarra
2-3 serie a cedimento
squat libero 2-3x50
alzate gambe in superserie con crunch 3-4 serie a cedimento
2-3 sessioni settimanali.
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