deltoidi posteriori

[Manx]

provalo. . .caso mai se guardi in you toube dovrebbe trovarsi la scena di martinez mentre lo fa. . cosi' si capisce meglio. . .

lo cerco.

[Yashiro]

Poi postalo se lo trovi, sarà che ho sonno ma non ho capito nulla dalla descrizione.

[Manx]

Poi postalo se lo trovi, sarà che ho sonno ma non ho capito nulla dalla descrizione.

io poco

[oloap_72]

tutte le forme di rematori e trazioni, sviluppano i delts posteriori, poi ci sono le alzate laterali con manubri, meglio ad un braccio solo con l'altra appoggiata.
E altri "birulini" da fare in isolamento e pump. .a scelta. . sono tanti. .

Ciao Master non pensi che sarebbe meglio (per quanto riguarda le alzate a 90°) usare un carico leggero aumentando le reps? Non vorrei con un peso maggiore che intervenissero troppo i muscoli ausiliari per completare il movimento. Inoltre, tu che mi consigli per evitare per quanto possa essere possibile il coinvolgimento del trapezio?
Thanks

[BIGSHOW77]

Anche il rematore seduto al pulley, tenendo i gomiti perpendicolari al busto (belli alti) portando la barra alla gola.
comunque, se sei all'inizio bastano rematori e trazioni... non avresti bisogno di esercizi specifici che appesantirebbero solo la tua scheda

direi che anche no,senza offesa.

le alzate a 90,specie con presa parallela,nn solo contribuiscono benissimo alla formazione del deltoide ma contrastano l'effetto spalle in avanti essendo l'esercizio + specifico x la parte centrale della schiena, oltre che a migliorare la stabilita' sulle distensioni su panca.

poi dipende da cosa intendi tu x essere all' inizio. se si tratta di un'inizio da fullbody ti do ragione. se nn si tratta di fullbody le metterei di sicuro,x molta gente agiscono sul capo mediale anche meglio delle laterali classiche

[CARLO 3]

direi che anche no,senza offesa.

le alzate a 90,specie con presa parallela,nn solo contribuiscono benissimo alla formazione del deltoide ma contrastano l'effetto spalle in avanti essendo l'esercizio + specifico x la parte centrale della schiena, oltre che a migliorare la stabilita' sulle distensioni su panca.

poi dipende da cosa intendi tu x essere all' inizio. se si tratta di un'inizio da fullbody ti do ragione. se nn si tratta di fullbody le metterei di sicuro,x molta gente agiscono sul capo mediale anche meglio delle laterali classiche

Anch'io ho constatato che riesco a mantenere una corretta postura,allenando il deltoide posteriore e non come ripetutamente detto dagli istruttori di palestra di lavorare molto sul dorsale,cio' che contrasta le spalle in avanti e' proprio il DELTOIDE POSTERIORE

[BIGSHOW77]

Anch'io ho constatato che riesco a mantenere una corretta postura,allenando il deltoide posteriore e non come ripetutamente detto dagli istruttori di palestra di lavorare molto sul dorsale,cio' che contrasta le spalle in avanti e' proprio il DELTOIDE POSTERIORE

no,aspetta,la schiena centrale dentro l'allenamento va fatto cmq,nn è solo il deltoide posteriore che viene allenato nelle alzate a 90,ma anche la parte centrale della schiena (trapezio).

infatti Holman indica questo esercizio come posizione di contrazione x la parte centrale nel pof