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è fondamentale x isolare il deltoide posteriore nn addure le scapole quando fai rowing e alzate a 90^, sennò lavora il trapezio
Però risulta difficile non addurre le scapole facendo questo esercizio io difatti vorrei evitare il più possibile l'intervento del trapezio.... inoltre se non vado errato sarebbe meglio utilizzare un carico piuttosto basso e molte reps..che ne pensi/ate?
lavora anche il trapezio e romboide, non solo trapezio e romboide. Francamente non vedo dove stia il problema. Se muovi le braccia nello spazio utilizzi il deltoide posteriore.
Però risulta difficile non addurre le scapole facendo questo esercizio io difatti vorrei evitare il più possibile l'intervento del trapezio.... inoltre se non vado errato sarebbe meglio utilizzare un carico piuttosto basso e molte reps..che ne pensi/ate?
Io insisto che allenare il delt post, al tuo livello (come anche al mio, intendiamoci) sia inutile... con trazioni e rematore li stimoli a sufficenza...
caricheresti di volume la scheda inutilmente... non ti stai preparando a gareggiare, no?
No, non devo gareggiare, cmq mi alleno ormai da 8 anni e, rematori e pulley non hanno mai contribuito a costruirmi dei buoni deltoidi posteriori.
Per quanto concerne le alzate a 90°, le ho sempre eseguite in maniera discontinua negli anni, adesso invece dato che vorrei concentrarmi su questo gruppo muscolare, voglio darci dentro con le alzate a 90°!
No, non devo gareggiare, cmq mi alleno ormai da 8 anni e, rematori e pulley non hanno mai contribuito a costruirmi dei buoni deltoidi posteriori.
Per quanto concerne le alzate a 90°, le ho sempre eseguite in maniera discontinua negli anni, adesso invece dato che vorrei concentrarmi su questo gruppo muscolare, voglio darci dentro con le alzate a 90°!
prova il rowing torso, rom parziale, pesante, 4x10-12
oppue delle varianti delle alzate a 90.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma chi se li incula i delts posteriori, io li faccio da poco solo per dare un'impostazione buona alla postura.
Che ne pensate del rematore su panca inclinata (20° circa) a pancia sotto con bilanciere? Io tenendo i gomiti molto larghi già mi dò da fare con 25Kg. C'è gente che fa tanto peso con questo come con il rematore classico. Mi chiedo come fanno!
Ma chi se li incula i delts posteriori, io li faccio da poco solo per dare un'impostazione buona alla postura.
Secondo me, dei buoni deltoidi posteriori contribuiscono anche ad "allargare" il torace, in quanto tirando le spalle all'indietro tendono, ad aumentare il volume della parte superiore del corpo. Inoltre conferiscono un side più massoso.
Secondo me, dei buoni deltoidi posteriori contribuiscono anche ad "allargare" il torace, in quanto tirando le spalle all'indietro tendono, ad aumentare il volume della parte superiore del corpo. Inoltre conferiscono un side più massoso.
Lo faccio solo per quello, per la correttezza posturale. Delle dimensioni mi frega poco.
Secondo me, dei buoni deltoidi posteriori contribuiscono anche ad "allargare" il torace, in quanto tirando le spalle all'indietro tendono, ad aumentare il volume della parte superiore del corpo. Inoltre conferiscono un side più massoso.
da ricordare che la classica spalla stondata da bber viene fuori grazie ai delt posteriori
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Qual'è l'esercizio migliore per allenare i deltoidi posteriori? E' possibile allenarli più volte nell'arco di una settimana?
tutte le forme di rematori e trazioni, sviluppano i delts posteriori, poi ci sono le alzate laterali con manubri, meglio ad un braccio solo con l'altra appoggiata.
E altri "birulini" da fare in isolamento e pump. .a scelta. . sono tanti. .
tutte le forme di rematori e trazioni, sviluppano i delts posteriori, poi ci sono le alzate laterali con manubri, meglio ad un braccio solo con l'altra appoggiata.
E altri "birulini" da fare in isolamento e pump. .a scelta. . sono tanti. .
tu le fai cosi master? io cosi le faccio al cavo ma preferisco quelle standard
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu le fai cosi master? io cosi le faccio al cavo ma preferisco quelle standard
si, poi faccio uno strano esercizio copiato da martinez, in pratica in piedi, si afferra il cavio laterale alto, senza maniglia, e si estende da lato della testa all'indietro. . una specie di aperture laterali ma fatte in piedi.
Il pump e l'isolamento sono ottimi.In questo modo e' migliorato l'aspetto tridimensonale dei miei delts posteriori, specie se visti di lato. .
si, poi faccio uno strano esercizio copiato da martinez, in pratica in piedi, si afferra il cavio laterale alto, senza maniglia, e si estende da lato della testa all'indietro. . una specie di aperture laterali ma fatte in piedi.
Il pump e l'isolamento sono ottimi.In questo modo e' migliorato l'aspetto tridimensonale dei miei delts posteriori, specie se visti di lato. .
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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io difatti vorrei evitare il più possibile l'intervento del trapezio.... inoltre se non vado errato sarebbe meglio utilizzare un carico piuttosto basso e molte reps..che ne pensi/ate?
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