deltoidi posteriori

[oloap_72]

Qual'è l'esercizio migliore per allenare i deltoidi posteriori? E' possibile allenarli più volte nell'arco di una settimana?

[Manx]

rowing torso, alzate a 90 e varianti.

piü volte a settimana, perchè? li fai già almeno due volte allenando il dorso e le spalle.

[napo]

rowing torso, alzate a 90 e varianti.

[carnera]

Anche il rematore seduto al pulley, tenendo i gomiti perpendicolari al busto (belli alti) portando la barra alla gola.
comunque, se sei all'inizio bastano rematori e trazioni... non avresti bisogno di esercizi specifici che appesantirebbero solo la tua scheda

[wanna_a_shape]

è fondamentale x isolare il deltoide posteriore nn addure le scapole quando fai rowing e alzate a 90^, sennò lavora il trapezio

[carnera]

è fondamentale x isolare il deltoide posteriore nn addure le scapole quando fai rowing e alzate a 90^, sennò lavora il trapezio

In realtà per isolare il delt posteriore è necessario non aprire le scapole per non spostare il lavoro su trapezio e romboide e inoltre il delt post lavora solo se il braccio è intrarotato. ciò accade perchè il delt post è scarsamente innervato e tende a spostare lo sforzo su muscoli più forti! è necessaria alta concentrazione per lavorarlo

[GoodBoy!]

Qual'è l'esercizio migliore per allenare i deltoidi posteriori? E' possibile allenarli più volte nell'arco di una settimana?

a mio avviso alzate a 90 gradi...occhio quando li fai

[Manx]

In realtà per isolare il delt posteriore è necessario non aprire le scapole per non spostare il lavoro su trapezio e romboide e inoltre il delt post lavora solo se il braccio è intrarotato. ciò accade perchè il delt post è scarsamente innervato e tende a spostare lo sforzo su muscoli più forti! è necessaria alta concentrazione per lavorarlo

ROM parziale inoltre

[Socio]

rowing torso, alzate a 90 e varianti.

piü volte a settimana, perchè? li fai già almeno due volte allenando il dorso e le spalle.

Manx, credevo ti intendessi solo di salsicce e gay
Bravo

Cmq fra tutti il rowing è il mio preferito.. si riesce a caricare un bel pò di kg, avendo il busto bloccato e una leva favorevole

[Manx]

Manx, credevo ti intendessi solo di salsicce e gay
Bravo

Cmq fra tutti il rowing è il mio preferito.. si riesce a caricare un bel pò di kg, avendo il busto bloccato e una leva favorevole

ma cavolo mi hanno fatto pure mod in questa sezione e in massa

[carnera]

ROM parziale inoltre

[thecousin]

Manx, credevo ti intendessi solo di salsicce e gay

quoto tutti cmq. Gli esercizi sono quelli

[Manx]

quoto tutti cmq. Gli esercizi sono quelli

sono etero cmq

[oloap_72]

Cmq fra tutti il rowing è il mio preferito.. si riesce a caricare un bel pò di kg, avendo il busto bloccato e una leva favorevole

Qual'è esattamente il rowing? Voglio dire come si esegue? Potete per piacere linkare un'immagine dell'attrezzo?
Thanks

[Manx]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaiseGripless.html

puoi usare la macchina x fare le croci x il petto, usando al contrario