ho sbloccato la schiena così

[drum'nRock]

Non so che tipo di allenamento sia,non ho mai letto niente del genere sui libri.Me l'hanno proposto in palestra,l'ho provato e riporto la mia esperienza.Su di me ha funzionato.Sperimentato su petto e dorso,petto abbandonato subito ,dorso tenuto 1 mese circa.

Trazioni 1 set al limite del cedimento di 12 rep (aiutato), 20/40 sec di recupero 4 serie a cediemento sempre con 20/40 sec rest.
Rematore busto flesso: 1x12,4xmax
Pulley: 1x12,4Xmax
Push Down braccia tese:1x12,4xmax

il procedimento ed i recuperi sempre gli stessi.Ero molto scettico,ma mi ha dato risultati.

[ViNC3NT]

Beh...un rest pause articolato su vari esercizi...

Come mai abbandonato per il petto?

[drum'nRock]

mà....prima serie di panca,sentivo l'acido lattico a fiumi e nn completavo tutte le serie.Ma nel rest pause 30'' di recupero nn sono troppi?