tre esercizi x le gambe

[NICO90]

scusate se continuo a fare domande ma sono all'inizio e si sa...volevo sapere se dovendo fare tre esercizi per le gambe squot affondi e calf in piedi vadano bene,non sono molto convinto degli affondi xke e difficile farli lentamente,ke ne dite?

[Marco pl]

Bastano lo squat libero (no multipower) (5-8 serie da 4-8 rip) e il calf in piedi (4-6 serie da 12-20 rip). Gli affondi al momento non ti servono.

[the_drifter]

stacchi.
se li sai fare.

[NICO90]

non riesco a farli bene comunque grazie delle risposte

[master wallace]

gli affondi, ad un neofita non servono. . .ci vuole massa e forza di base, quindi squat.. presse. .

[Manx]

non riesco a farli bene comunque grazie delle risposte

devi imparare. lo stacco non è solo x le gambe ma x tutto il corpo. indispensabile x costruire un corpo massoso e forte.

[marco6]

Anch' io sono in una situazione simile. Al momento faccio 3 serie di leg press,
3 extension , 3 di curl ,3 di gluteus machine(che sto valutando di eliminare) e 3 di calf.Quindi escludendo squat e stacchi come si puo' sistemare la routine
gambe senza abbassare troppo il volume?

[Manx]

Anch' io sono in una situazione simile. Al momento faccio 3 serie di leg press,
3 extension , 3 di curl ,3 di gluteus machine(che sto valutando di eliminare) e 3 di calf.Quindi escludendo squat e stacchi come si puo' sistemare la routine
gambe senza abbassare troppo il volume?

perchè? hai escluso gli unici esercizi che servono a qualcosa tra quelli che hai detto

[luigi_ego]

perchè? hai escluso gli unici esercizi che servono a qualcosa tra quelli che hai detto

[marco6]

perchè? hai escluso gli unici esercizi che servono a qualcosa tra quelli che hai detto

Perche' lo squat e lo stacco non rientrano nella mia scheda. Aspetto che
me la cambino prima di chiedere agli istruttori di inserirmi lo squat.
Per gli stacchi meglio aspettare un po' di piu', visto che non sono visti
di buon occhio nella mia pale

[the_drifter]

Perche' lo squat e lo stacco non rientrano nella mia scheda. Aspetto che
me la cambino prima di chiedere agli istruttori di inserirmi lo squat.
Per gli stacchi meglio aspettare un po' di piu', visto che non sono visti
di buon occhio nella mia pale

non sono visti di buon occhio perchè non sono in grado di insegnarli. ecco il perchè.

[ma_75]

Perche' lo squat e lo stacco non rientrano nella mia scheda. Aspetto che
me la cambino prima di chiedere agli istruttori di inserirmi lo squat.
Per gli stacchi meglio aspettare un po' di piu', visto che non sono visti
di buon occhio nella mia pale

Come capire da due righe che è il caso di cambiare palestra

[Manx]

Perche' lo squat e lo stacco non rientrano nella mia scheda. Aspetto che
me la cambino prima di chiedere agli istruttori di inserirmi lo squat.
Per gli stacchi meglio aspettare un po' di piu', visto che non sono visti
di buon occhio nella mia pale

fa come ti pare

e leggi i commenti degli altri se non ti fidi del mio parere.

[kenshiro80]

Perche' lo squat e lo stacco non rientrano nella mia scheda. Aspetto che
me la cambino prima di chiedere agli istruttori di inserirmi lo squat.
Per gli stacchi meglio aspettare un po' di piu', visto che non sono visti
di buon occhio nella mia pale

se puoi cambia palestra, un istruttore che vieta lo stacco e squat semplicemente non è capace di insegnarlo.

[GOHARD79]

squat e stacchi a gambe tese sono fondamentali per costruire buone gambe come'è possibile che te li vietino...bah