ho letto i vari post sull'argomento ma volevo sapere da chi l'ha provata come si è trovato e in che termine si sono visti miglioramenti (datemi le misure e facciamo prima
) grazie
) grazie
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parli dal punto di vista della massa? -
si, massa braccio ste cose quaOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
Edit ovviamente intendo gli incrementiLast edited by Kasparo; 25-02-2008, 17:48:56.Commenta
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io mi alleno in multifrequenza ma non posso darti feedback perchè mi sono sempre allenato così...
quello che ti posso dire è che è molto difficile da gestire, ma puoi ottenere risultati abbastanza velocemente se ti ci districhi beneCommenta
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qualcun'altro?Commenta
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si vede che pochi usano questo metodo...Commenta
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ma scusa marcopl è il guru della multi
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Nn sparare sulla croce rossaOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma scusa marcopl è il guru della multi
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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si, ma su di lui non so nulla non so i suoi dati ne nulla.. io cercavo riscontri effettivi quiCommenta
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è connesso. te li darà lui stesso.Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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a me sinceramente la multifrequenza (l'ho adottata da ottobre) fin'ora ha dato i suoi risultati, anke se principalmente sulla forza... un pò d massa l'ho messa su... ma nnt d eccezionale... ma poi xkè flipparti tanto??? la frequenza nn è ke una variabile dell' allenamento, e come tale può essere ciclizzata, se fino ad ora t 6 sempre allenato in mono sarà cmq uno stimolo diverso ke darà i suoi risultati, viceversa una volta stanco della multi tornando alla mono, tornerai a ottenere risultati
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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la multi non mi è mai piaciuta molto, anzi.però ammetto che per la forza è un ottimo metodo, credo un pò meno per la massa, ma tutto poi dipende da persona a persona.
comunque aspetta il PL, lui ti dirà tutto sulla multi.Commenta
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Immaginiamo che un natural di 180cm, 70kg di peso e 10% di massa grassa.
Sicuramente è uno secco, ma si impegna e in un paio di anni a 80kg sempre al 10%. Ancora non soddisfatto perfeziona l'allenamento e in 4 anni mette altri 10kg, sempre al 10%. Ha quindi impiegato 6 anni per prendere 20kg ottenendo così un fisico di tutto rispetto. Ma cosa è successo ai suoi carichi?
Immaginiamo che sia un bber, e che non dia molta importanza alla forza. Alla fine di questi 6 anni come minimo deve avere 1,5bw dipanca, 2bw di squat e 2,5bw di stacco. Quindi:
Panca: 135kg
Squat: 180kg
Stacco: 225kg
Immaginando che era partito da 50kg in tutti gli esercizi, x 10 ripertizioni, aveva un massimale di circa 65-70kg
Quindi ad un aumento di 20kg di peso corporeo, corrispondono:
+65kg di panca
+115kg di squat
+160kg di stacco
In conclusione la forza, in un natural e sul lungo periodo, cresce sempre più velocemente della massa, qualunque sia il metodo adottato.
Detto questo, vuoi sapere i risultati? Come in ogni cosa se la applichi in modo sensato ottieni. Se vuoi saperne di più puoi leggere i link in firma.Commenta
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la forza aumentò in maniera quasi esponenziale....massa poco o nulla.....Commenta
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Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggioho letto i vari post sull'argomento ma volevo sapere da chi l'ha provata come si è trovato e in che termine si sono visti miglioramenti (datemi le misure e facciamo prima) grazie
Imho vale la pena di provare, se non altro si otterranno guadagni in forza che poi inevitabilmente ricadranno sulla massa.
E poi cambiare fa comunque bene, quindi passare dalla mono alla multi fa guadagnare così come il contrario, quindi provare fa guadagnare due volteCommenta
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