All Addominali

[fedEx]

Proporrei un sondaggio, che a mio avviso potrebbe essere utile a tutti, soprattutto ai neofiti come me:

Secondo voi qual'è la migliore metodologia di allenamento per gli addominali? Quantità...serie...ripetizioni...pre o post work...tipologia di esercizio...fasce addominali coinvolte...? Con quale vi siete trovati meglio e avete avuto maggiori risultati?

[Impact]

Personalmente mi trovo bene così:
Crunch normale: 3x30
Crunch inverso con peso: 3x30

pre w.o e li alleno 3 volte a settimana.

Ovviamente è una cosa soggettiva.

[WhiteTyson]

Fare la dieta

[extremist]

io li alleno a fine work out 2 volte a settimana, faccio crunch lenti della durata di due secondi sia nella fase di sforzo che non, le faccio però in super serie dopo aver raggiunto lo sfinimento nei crunch mi metto in una posizione simile ai piegamenti sulle braccia però appogiato sui gomiti anzi che sui palmi delle mani e rimango fermo in quella posizione a sfinimento

crunch 4 x sfinimento in genere tra i 30 e 45
in super set con l'esercizio spiegato prima
4 x sfinimento

devo dire che ho ottenuto grandi risultati