Scarico!!!!!!!

[M_S]

Ciao a tutti.
Vorrei sapere come va fatta la settimana di scarico.
bisogna dimezzare i pesi?
cambiare gli esercizi e farli senza caricare?
oppure non bisogna proprio andare in palestra?

[Manx]

search...

[QuagliaE]

Non è detto che tu debba per forza farlo questo scarico. Di solito, le pause forzate (malattia, lavoro, divorzio, vacanze, mutilazioni improvvise) costituiscono già uno scarico naturale che basta e avanza.

Saluti,

[Albe]

azz...porc....zizz....maronnn.....non ci posso credere !!!!!!!


super quaglia è tornato !!!!!

[WhiteTyson]

Non è detto che tu debba per forza farlo questo scarico. Di solito, le pause forzate (malattia, lavoro, divorzio, vacanze, mutilazioni improvvise) costituiscono già uno scarico naturale che basta e avanza.

Saluti,

[M_S]

Grazie Quaglia

[pina colada]

Ciao a tutti.
Vorrei sapere come va fatta la settimana di scarico.
bisogna dimezzare i pesi?
cambiare gli esercizi e farli senza caricare?
oppure non bisogna proprio andare in palestra?

Io le ho fatte sia abbassando i carichi che (facendole coincidere con un periodo in cui non potevo andar in palestra) non andando proprio in palestra.
Fa molto bene, è fondamentale specialmente se ti alleni già da diverso tempo, ma è tanto triste

[Sly83]

MITTTICO QUAGLIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


OT: Enrì se alla tua firma sostituisci AINBB-FIF con FIBBN me la posso aggiungere io

[gagan]

Non è detto che tu debba per forza farlo questo scarico. Di solito, le pause forzate (malattia, lavoro, divorzio, vacanze, mutilazioni improvvise) costituiscono già uno scarico naturale che basta e avanza.

Saluti,

GRANDE QUAGLIA...
..LO SCARICO FATELO FARE A TOZZI...AND CO

[ViNC3NT]

Lo scarico è molto utile...a volte doveroso. .

..certo va inserito in un certo contesto. . .

[Manx]

se proprio devo scaricare io me ne sto a casa una settimana.

[DORIAN]

Io invece credo che ben contestualizzato sia molto utile uno scarico attivo,non passivo...
allenarsi abbassando di un 30% il volume totale dei w.o. e non andare in gym a fare i pesi della barbie e' molto utile specie al SNC soprattutto se si arrviva da un 4 week in cui si arrvia spesso a cedimento....
resta il fatto cmq che bisogna ascoltare il proprio corpo e quindi scaricare non perche' e' in programma ma perche' si sente che il corpo ha bisogno di allentare la presa...
scarico passivo poche volte o per malattia o ferie...

[ophirion]

Ciao, sono nuovo del forum, appassionato di pesistica (non parlo di body building in senso stretto perchè non uso nessun tipo di intergratore).
Più che per esperienza parlo da professionista, sono osteopata (professionista sanitario specialista in manipolazioni) ed avendo effettuato per molti (ma molti!) anni studi sul corpo umano posso dire che lo scrico è fondamentale, per un natural, per il semplice fatto che il nostro corpo dopo una intensa sessione di allenamento innesca il così detto asse dello stress (produzione di corticosteroidi, ad azione anti-infiammatoria) che per tempi limitati favoriscono il trofismo e riparazione tessutale, ma se la prod viene protratta l'intero asse metabolico viene sballato (dati scientifici e provati) con conseguenza perdita della resistenza dei tessuti (vedi tendinopatie, strappi ecc), pertanto lo trovo fondamentale e spesso lo consiglio ad atleti che seguo (non solo di bb )
Capitolo a parte per coloro i quali usano anabolizzanti, i quali per ,definizione del termine, lo sballano volontariamente l'intero asse ormonale pur restano legati alla natura umana e quindi rischiando cmq un sovraccarico, forse anche più marcato in virtù del casino ormonale che hanno in corpo.
Io di solito alterno 2 sett di carichi ad 1 di scarico calando il 20% e facendo non più di due serie per ex fondamentale(in scarico faccio solo quelli), ma è una cosa personale.
La cosa importante è come dice più che giustamente dorian80, ascoltare il proprio corpo, anche non solo nello sport.
Spero di non avervi annoiato come primo esordio, volevo dare solo qualche precisazione fisiologica, se qualcuno è interessato ad aprofondire, sparate pure.
Alex

[agguanta]

PUre secondo me lo scarico lo si fa gia qnd è forzato dalle feste e dalle malattie...cmq se ti senti stressato e senti bisogno di pausa un bello scarico fa bene...magari abbassando il peso e aumentando le rip...o magari abbassando il peso privilegiando al top l'esecuzione

[pina colada]

La cosa assurda è che io quando scarico (attivamente) sento dei doms allucinanti... Sarà una migliore esecuzione (benchè in generale ci stia sempre molto attenta) dovuta al carico più basso?! Non capisco...