Aiuto gambe e glutei

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  • federico92
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    • Oct 2007
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    • Raiano
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    #1

    Aiuto gambe e glutei

    Ciao vorrei sapere per favore alcuni esercizi per tonificare gambe e glutei perche ce' ancora un po di grasso soprattutto sui glutei quindi per favore aiuto.Ho anche un problema alle gambe sotto il ginocchio ho un po di grasso che si vede da 40 m quindi aiuto sono disperato.grazie
    Tag: Nessuno
  • mmaattyy
    Bodyweb Senior
    • May 2007
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    #2
    Direi una dieta equilibrata e ipocalorica.

    Originariamente Scritto da oleh butko
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ci vorrebbe prima di tutto una buona dieta x il grasso... cmq x i glutei squat, stacchi affondi....

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        The Vyper
        • Jan 2008
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        • vivo in palestra...
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        ci vorrebbe prima di tutto una buona dieta x il grasso... cmq x i glutei squat, stacchi affondi....
        ...fatti in palestra....
        (scusate l'ironia ma non si capisce se va in pal o no)

        -- emoticon --

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
          ...fatti in palestra....
          (scusate l'ironia ma non si capisce se va in pal o no)
          a te ho avvertito, acida

          cma hai ragione

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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • nIK0
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            • Nov 2006
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            • SK
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ci vorrebbe prima di tutto una buona dieta x il grasso... cmq x i glutei squat, stacchi affondi....

            Oltre a consigliarti la macchina per i glutei (abductor) che se fatta bene, ovvero con il busto in avanti e non appoggiato allo schienale come fa il 99% della gente, da un buon stimolo alla chiappa.

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            • alfredojet85
              Bodyweb Member
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              #7
              master gluteus? o... l esercizio(non ricordo come si chiami...) all impiedi portando dietro la gamba...?

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              • federico92
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                • Oct 2007
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                • Raiano
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                #8
                Io come allenamento per le gambe faccio LUNEDI' iperestetion(non so come si scrive)pressa con meta piedi fuori,leg curl;il lunedi inpratica faccio la parte di dietro mentre il venerdi squat 4x10 pressa 2 da 10 rip polpacci 4 serie da 20 18 15 12 .Secondo voi va bene o devo modificare qualcosa???

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                • federico92
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2007
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                  #9
                  comunque sto facendo anche una dieta

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                  • alfredojet85
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    raga, le gambe non vorrei allenarle perche ce li ho grosse di x se... pero ho i glutei mollie la parte interno coscai grasso localizato, anke nei glutei... cosa fare??

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                    • kenshiro80
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                      raga, le gambe non vorrei allenarle perche ce li ho grosse di x se... pero ho i glutei mollie la parte interno coscai grasso localizato, anke nei glutei... cosa fare??
                      non ci siamo proprio, allena le gambe con la scheda di manx e segui una giusta alimentazione.
                      sigpicCitazione:
                      Originalmente inviato da Manx
                      ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                      • federico92
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        anc hio ho lo stesso tuo problema le gambe vanno bene nei quadricipiti e 5cm piu sotto delle ginocchia ho un po di grasso e nei glutei non so propio come toglierlo aiuto per favore

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                        • thecousin
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                          #13
                          Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                          raga, le gambe non vorrei allenarle perche ce li ho grosse di x se... pero ho i glutei mollie la parte interno coscai grasso localizato, anke nei glutei... cosa fare??
                          liposuzione

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                          • kenshiro80
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                            #14
                            Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
                            liposuzione

                            sigpicCitazione:
                            Originalmente inviato da Manx
                            ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                              Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
                              anc hio ho lo stesso tuo problema le gambe vanno bene nei quadricipiti e 5cm piu sotto delle ginocchia ho un po di grasso e nei glutei non so propio come toglierlo aiuto per favore
                              posta delle foto delle gambe, non possono essere così immonde
                              sigpicCitazione:
                              Originalmente inviato da Manx
                              ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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