Ciao ragazzi sono un ragazzo che ha urgente bisogno di mettere su un pò di massa ma vorrei arrivare a giugno con la tartaruga sullo stomaco al posto di questa maledetta pancia!Sono alto 1,87 peso 85 kg purtroppo ho un giro vita di 96 cm polso 17,5 torace 102. La cosa è ulteriormente aggravata dalle spalle che sono un pò strette. Cerco un consiglio sull'alimentazione per asciugare ma continuando a mettere un pò di massa e un programmino da svolgere in palestra. considerate che vado in palestra circa tre, quattro volte alla settimana. Confido in voi....AIUTO!!!!!
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