Braccia perfettamente simmetriche ma assimmetriche

[marco6]

Ciao, ultimamente sto facendo sempre piu' caso ad una particolarita'
delle mie braccia. Nel complesso sono perfettamente simmetriche.
Pero' c'e' una particolarita'.Il bicipite destro e' decisamente piu' grosso
del bicipite sinistro e il tricipite sinistro e' decisamente piu' grosso
del destro. Fra l'altro ho notato che quando alleno le braccia, ad esempio,
sento il bicipite destro distrutto, mentre per il sinistro piu' debole questo non
capita mai. E' come se il lavoro lo facesse sempre il muscolo piu' forte
lasciando giusto un minimo di sforzo all'altro muscolo. Premetto che per le
braccia faccio esercizi o alle macchine o con bilanciere.Quindi niente ad esempio curl un manubrio alla volta, in sintesi le alleno contemporaneamente.
Che ne pensate?
A qualcuno capita la stessa cosa?
Se si, o anche se no, sapete qualche trucco per favorire la simmetria?

[MikaelPROBass]

Ciao, ultimamente sto facendo sempre piu' caso ad una particolarita'
delle mie braccia. Nel complesso sono perfettamente simmetriche.
Pero' c'e' una particolarita'.Il bicipite destro e' decisamente piu' grosso
del bicipite sinistro e il tricipite sinistro e' decisamente piu' grosso
del destro. Fra l'altro ho notato che quando alleno le braccia, ad esempio,
sento il bicipite destro distrutto, mentre per il sinistro piu' debole questo non
capita mai. E' come se il lavoro lo facesse sempre il muscolo piu' forte
lasciando giusto un minimo di sforzo all'altro muscolo. Premetto che per le
braccia faccio esercizi o alle macchine o con bilanciere.Quindi niente ad esempio curl un manubrio alla volta, in sintesi le alleno contemporaneamente.
Che ne pensate?
A qualcuno capita la stessa cosa?
Se si, o anche se no, sapete qualche trucco per favorire la simmetria?

non amo le macchine,ma un allenamento con i manubri potrebbe aiutarti nel non sovraccaricare un braccio rispetto all altro durante il movimento

[Frankie23]

i problemi di asimmetria sono abbastanza frequenti...

Io sto colmando il gap cercando di lavorare con i manubri il più possibile, mi sto trovando bene.

Spesso a fine allenamento aggiungo un paio di serie per sfinire il braccio più debole

[marco6]

Bene... alla prossima scheda mi faro' inserire qualche es coi manubri.
Cmq va bene alla macchine, ma strano che pure con il bilanciere il
coinvolgimento sia cosi assimmetrico.Non c'e' qualche trucchetto ad esempio
per bilanciare il bilanciere?
Non so tipo aggiungere un paio di kg dalla parte piu' debole....
Dite che funziona?

[EGMario86]

no, aggiungere qualche kg dalla parte piu debole sarebbe un male il movimento ti viene quasi sicuramente uno schifo, piuttosto usa di piu i manubri che in questo caso son molto utili

[Frankie23]

Bene... alla prossima scheda mi faro' inserire qualche es coi manubri.
Cmq va bene alla macchine, ma strano che pure con il bilanciere il
coinvolgimento sia cosi assimmetrico.Non c'e' qualche trucchetto ad esempio
per bilanciare il bilanciere?
Non so tipo aggiungere un paio di kg dalla parte piu' debole....
Dite che funziona?

col bilanciere la parte più forte "aiuta" quella più debole...

aggiungere qualche kg dalla parte più debole mi sembra una pessima idea

[sonodavide]

Coi manubri scopri subito il muscolo debole e lo colpisci a morte.

Inoltre fatti guardare nelle esecuzioni degli esercizi e fatti dire se hai eventuali assimmetrie esecutive.. a volte si scoprono piccole imperfezioni che però alla lunga portano a squilibri

[gyziano]

Allenati coi manubri e vedrai subito la differenza..ciao.

[acimbrico]

io lavoro coi manubri proprio per ovviare a questo mio problema...col sinistro tendo a lavorare di più con la spalla. per cercare di eseguire al meglio il curl uso un peso lievemente inferiore (un chilo, di solito) sul braccio più debole. è quello che faccio io, non necessariamente la cosa da fare :-)

[gyziano]

io lavoro coi manubri proprio per ovviare a questo mio problema...col sinistro tendo a lavorare di più con la spalla. per cercare di eseguire al meglio il curl uso un peso lievemente inferiore (un chilo, di solito) sul braccio più debole. è quello che faccio io, non necessariamente la cosa da fare :-)

Io userei comunque gli stessi pesi, se calo il sx calo anche il dx, cerco di farli progredire insieme.

[sonodavide]

concordo

[extremist]

Coi manubri scopri subito il muscolo debole e lo colpisci a morte.

Inoltre fatti guardare nelle esecuzioni degli esercizi e fatti dire se hai eventuali assimmetrie esecutive.. a volte si scoprono piccole imperfezioni che però alla lunga portano a squilibri

Penso sia questa la scelta da fare inoltre sono daccordo anche sull'usare gli stessi carichi per dx e sx