Aiuto Per Scheda Per Massa!!!!!

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    Aiuto Per Scheda Per Massa!!!!!

    Salve ragazzi sono nuovo del forum,cmq vi volevo chiedere se qualcuno per favore mi poteva scrivere una scheda per la massa...grazie per l'aiuto!!!!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non si puö x regolamento, postane una tua e poi la correggiamo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • steve27101976
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non si puö x regolamento, postane una tua e poi la correggiamo.
      ma dai???? non lo sapevo!
      per quale motivo? dove lo trovo scritto?

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio
        ma dai???? non lo sapevo!
        per quale motivo? dove lo trovo scritto?
        che te frega dove lo trovi scritto (anche perchè non lo so dove lo trovi ) ? cmq è cosi': si posta una scheda e la si rivede.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • steve27101976
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          #5
          scusa non per altro ma se faccio qualcosa di sbagliato poi mi bollinano di rosso e cose simile
          a tal proposito sai dirmi se c'è modo di vedere come e perchè sono stato bollinato?

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            #6
            Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio
            scusa non per altro ma se faccio qualcosa di sbagliato poi mi bollinano di rosso e cose simile
            a tal proposito sai dirmi se c'è modo di vedere come e perchè sono stato bollinato?
            allora prima di tutto stiamo andando OT...

            ti riferisci alle sreputazioni o ai cartellini? puoi vedere entrambe le cose dal tuo pannello utente.

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • steve27101976
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              #7
              ok ma che è ot?

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                #8
                Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio
                ok ma che è ot?
                fuori tema

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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  LUNEDI dorso-bicipiti

                  Stacco da terra 4x6
                  trazioni 4xmax
                  pulley basso largo 4 per 8
                  rematore man. 4x8

                  Curl con bilanciere 4x8.
                  curl alternato 3 per 8
                  curl ai cavi concentrato 2x10


                  MARTEDI
                  PETTO - TRICIPITI

                  Panca piana 6 8 8 10
                  panca inclinata 3x8
                  croci 4x10

                  French press 4x6
                  Push down 4x8-10

                  VENERDI
                  GAMBE-SPALLE

                  Squat 4x6
                  Affondi 4x8
                  leg press 3x8
                  LEG ext. 3x8
                  leg curl 4x6


                  Lento avanti bilancere 3x10
                  Alzate frontali 2x8
                  Alzate lat. laterali 3x10
                  rowing torso 3x10-12


                  ho preso questa da un'amico però cosi ha occhi mi sembra un po "leggero" come wo quindi consigliatemi come intensificarla o modificarla...io mi alleno se serve anche 5 volte a settimana e sono orami 5 anni che faccio palestra quindi sono anche abbastanza preparato grazie per i vostri consigli

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                    #10
                    Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggio
                    LUNEDI dorso-bicipiti

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                    trazioni 4xmax
                    pulley basso largo 4 per 8
                    rematore man. 4x8

                    Curl con bilanciere 4x8.
                    curl alternato 3 per 8
                    curl ai cavi concentrato 2x10


                    MARTEDI
                    PETTO - TRICIPITI

                    Panca piana 6 8 8 10
                    panca inclinata 3x8
                    croci 4x10

                    French press 4x6
                    Push down 4x8-10

                    VENERDI
                    GAMBE-SPALLE

                    Squat 4x6
                    Affondi 4x8
                    leg press 3x8
                    LEG ext. 3x8
                    leg curl 4x6


                    Lento avanti bilancere 3x10
                    Alzate frontali 2x8
                    Alzate lat. laterali 3x10
                    rowing torso 3x10-12


                    ho preso questa da un'amico però cosi ha occhi mi sembra un po "leggero" come wo quindi consigliatemi come intensificarla o modificarla...io mi alleno se serve anche 5 volte a settimana e sono orami 5 anni che faccio palestra quindi sono anche abbastanza preparato grazie per i vostri consigli
                    ma questa è una mia scheda-base che appioppo ai neofiti (e nemmeno tanto, va bene x tutti)

                    cmq va bene

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      ok...però io volevo una cosa un po piu intensa di questa però nn sono in grado di modificarmela da me quindi se mi potessi fare delle modifiche te ne sarei veramente grato!

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggio
                        ok...però io volevo una cosa un po piu intensa di questa però nn sono in grado di modificarmela da me quindi se mi potessi fare delle modifiche te ne sarei veramente grato!
                        che intendi?

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                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • The Gym
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                          • Send PM

                          #13
                          intendo che vorrei mettere su un bel po di massa quindi vorrei una scheda bella "tosta" nn so se riesco a farmi capire

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggio
                            intendo che vorrei mettere su un bel po di massa quindi vorrei una scheda bella "tosta" nn so se riesco a farmi capire
                            fidati che quella è bella tosta se esci vivo dal giorno delle gambe ne riparliamo. semmai facciamo uno split 4 con le zampe da sole o simili.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • kenshiro80
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                              • Jan 2008
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                              #15
                              Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggio
                              intendo che vorrei mettere su un bel po di massa quindi vorrei una scheda bella "tosta" nn so se riesco a farmi capire
                              fare una scheda tosta non vuol dire stare 2 ore in palestra, con quella scheda se ti alleni sodo e concentrato, dove per sodo si intende con carichi belli tosti e concentratio ,esecuzioni non alla me ne frego, tranquillo che i risultati arrivano. Quando ci sono i fondamentali in una scheda per la massa, non è il contorno in più che fa tosta una scheda ma come la si approccia
                              sigpicCitazione:
                              Originalmente inviato da Manx
                              ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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