Salve ragazzi sono nuovo del forum,cmq vi volevo chiedere se qualcuno per favore mi poteva scrivere una scheda per la massa...grazie per l'aiuto!!!!
Aiuto Per Scheda Per Massa!!!!!
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non si puö x regolamento, postane una tua e poi la correggiamo.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon si puö x regolamento, postane una tua e poi la correggiamo.
per quale motivo? dove lo trovo scritto?
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Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggioma dai???? non lo sapevo!
per quale motivo? dove lo trovo scritto?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggioscusa non per altro ma se faccio qualcosa di sbagliato poi mi bollinano di rosso e cose simile
a tal proposito sai dirmi se c'è modo di vedere come e perchè sono stato bollinato?
ti riferisci alle sreputazioni o ai cartellini? puoi vedere entrambe le cose dal tuo pannello utente.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggiook ma che è ot?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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LUNEDI dorso-bicipiti
Stacco da terra 4x6
trazioni 4xmax
pulley basso largo 4 per 8
rematore man. 4x8
Curl con bilanciere 4x8.
curl alternato 3 per 8
curl ai cavi concentrato 2x10
MARTEDI PETTO - TRICIPITI
Panca piana 6 8 8 10
panca inclinata 3x8
croci 4x10
French press 4x6
Push down 4x8-10
VENERDI GAMBE-SPALLE
Squat 4x6
Affondi 4x8
leg press 3x8
LEG ext. 3x8
leg curl 4x6
Lento avanti bilancere 3x10
Alzate frontali 2x8
Alzate lat. laterali 3x10
rowing torso 3x10-12
ho preso questa da un'amico però cosi ha occhi mi sembra un po "leggero" come wo quindi consigliatemi come intensificarla o modificarla...io mi alleno se serve anche 5 volte a settimana e sono orami 5 anni che faccio palestra quindi sono anche abbastanza preparato grazie per i vostri consigli
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Originariamente Scritto da The Gym Visualizza MessaggioLUNEDI dorso-bicipiti
Stacco da terra 4x6
trazioni 4xmax
pulley basso largo 4 per 8
rematore man. 4x8
Curl con bilanciere 4x8.
curl alternato 3 per 8
curl ai cavi concentrato 2x10
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Squat 4x6
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Alzate lat. laterali 3x10
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ho preso questa da un'amico però cosi ha occhi mi sembra un po "leggero" come wo quindi consigliatemi come intensificarla o modificarla...io mi alleno se serve anche 5 volte a settimana e sono orami 5 anni che faccio palestra quindi sono anche abbastanza preparato grazie per i vostri consigli
cmq va bene
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggiook...però io volevo una cosa un po piu intensa di questa però nn sono in grado di modificarmela da me quindi se mi potessi fare delle modifiche te ne sarei veramente grato!
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggiointendo che vorrei mettere su un bel po di massa quindi vorrei una scheda bella "tosta" nn so se riesco a farmi capire
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da The Gym Visualizza Messaggiointendo che vorrei mettere su un bel po di massa quindi vorrei una scheda bella "tosta" nn so se riesco a farmi capiresigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...
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