Full Body Troppo Lunga?

[NICO90]

Ciao A Tutti.ho 17 Anni E Mi Alleno Con Una Stazione Multifunzione Una Panca Un Bilancere Da 3 Mesi.sono 177cm Per 62kg Volevo Presentare Una Scheda Che Ho Inventato Io E Chiedere Lumi:squot2x12-calf In Piedi2x20-addominali Alti3x30-addominali Bassi3x20-addominali Laterali2x30-addominali Obliqui 3x20-panca Piana2x10-pectoral2x12-croci Su Panca Inclinata2x10-rematore Con Bilancere2x10-pulley2x12-lat Dietro2x12-lento Dietro2x10-tirate Al Mento2x12-bicipiti2x12-avambracci2x12-tricipiti2x12 Il Tutto In Una Ora E 10 Ca Cosa Ne Pensate?

[Kasparo]

Ciao A Tutti.ho 17 Anni E Mi Alleno Con Una Stazione Multifunzione Una Panca Un Bilancere Da 3 Mesi.sono 177cm Per 62kg Volevo Presentare Una Scheda Che Ho Inventato Io E Chiedere Lumi:squot2x12-calf In Piedi2x20-addominali Alti3x30-addominali Bassi3x20-addominali Laterali2x30-addominali Obliqui 3x20-panca Piana2x10-pectoral2x12-croci Su Panca Inclinata2x10-rematore Con Bilancere2x10-pulley2x12-lat Dietro2x12-lento Dietro2x10-tirate Al Mento2x12-bicipiti2x12-avambracci2x12-tricipiti2x12 Il Tutto In Una Ora E 10 Ca Cosa Ne Pensate?

mancano addominali trasversali e addominali a testa in giù.. scherzo la scheda nn è molto sensata dovresti riorganizzarla 1 po

[NICO90]

Riducendo Il Numero Degli Esercizi O Ke Altro E Una Altra Cosa,per Un Pricipiante E Meglio Una Split O Una Full Body?

[Manx]

mancano addominali trasversali e addominali a testa in giù.. scherzo la scheda nn è molto sensata dovresti riorganizzarla 1 po

e magari scrivere in verticale, cosi' è illegibile.

[tyler360]

solo leggerla mi ha fatto venire in mente uno skatch di benny hill che si muove velocissimo fra un ex e l'altro

http://youtube.com/watch?v=oF3EF-62IBo

ti consiglio, se vuoi fare un full-body di sceglierti 1 esercizio base per gruppo (squat, trazioni, panca, curl, french e lento dietro) e fare un numero congruo di serie (5-6)

[BIGSHOW77]

Ciao A Tutti.ho 17 Anni E Mi Alleno Con Una Stazione Multifunzione Una Panca Un Bilancere Da 3 Mesi.sono 177cm Per 62kg Volevo Presentare Una Scheda Che Ho Inventato Io E Chiedere Lumi:squot2x12-calf In Piedi2x20-addominali Alti3x30-addominali Bassi3x20-addominali Laterali2x30-addominali Obliqui 3x20-panca Piana2x10-pectoral2x12-croci Su Panca Inclinata2x10-rematore Con Bilancere2x10-pulley2x12-lat Dietro2x12-lento Dietro2x10-tirate Al Mento2x12-bicipiti2x12-avambracci2x12-tricipiti2x12 Il Tutto In Una Ora E 10 Ca Cosa Ne Pensate?

nn capisco il xchè di cosi' tanti esercizi x gli addominali.

visto che hai una multifunzione potresti fare crunch al cavo seduto,tenendo la contrazione x 3 secondi circa.

poi riguardo a tutto il resto,troppo e troppo poco,con una full dovresti fare 1 esercizio x gruppo,che è meglio anche xchè in casa poi devi preparare tutto,a fare sta scheda ci metti 3 ore tra allenamento e preparare le postazioni.

poi ovvio che fai 2 serie....mmmm,senza offesa,probabile che mi alleno da + tempo di te e manco io riesco a farmi bastare 2 serie.


io qua ci vedo un bisogno,ma lampante proprio-quello di passare almeno ad una 2xweek


...e tieni 2 esercizi x gli addominali.


ed aumenta le serie a 3,tocci si offendera', ma noi no.

[thecousin]

e magari scrivere in verticale, cosi' è illegibile.

così non la leggo neanche

[Manx]

così non la leggo neanche

infatti io ho rinunciato.

cmq facciamo un accordo: a te ti lascio tutte le full body

[thecousin]

Bigshow ha dato tutte le risposte che servono a nico90 (il peggior nick in assoluto, s'è scelto ). Ora tocca a lui farne tesoro

[Manx]

Bigshow ha dato tutte le risposte che servono a nico90 (il peggior nick in assoluto, s'è scelto ). Ora tocca a lui farne tesoro