consigli per la scheda...

**Manx** · 23-02-2008, 14:27:41

ma è del tutto incompleta quella scheda... ma quante volte la ripeti a settimana??

**thecousin** · 23-02-2008, 14:34:29

credo sia una full. Le full sono ottime per i principianti, questa però è pessima.

**Manx** · 23-02-2008, 14:45:40

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

credo sia una full. Le full sono ottime per i principianti, questa però è pessima.

pensaci tu x la full io le odio

**kato1** · 23-02-2008, 15:05:15

3 volte a settimana...che mi consigliate voi?potete correggermela? oppure farmi capire che allenamento devo fare...

**thecousin** · 23-02-2008, 15:24:00

allenare tutto il corpo 3 volte a settimana va bene per il tuo livello. Il prolema della tua scheda è che mancano in pratica tutti i fondamentali, fai in pratica tutto con le macchine. Chiedi al tuo istruttore di farti una nuova scheda a base di pesi liberi, e fatti diminuire un po' le ripetizioni, per poter usare più carico. Un bel 3x10 su tutto, ad esempio.

**kato1** · 23-02-2008, 16:13:54

ok...vedrò a inizio mese...

**kato1** · 23-02-2008, 16:15:06

ma le foto le avete viste? a volte penso se uno fa tutti quei pesi in palestra non e che il muscolo cresce sotto il grasso ? oppure cresce il muscolo e si bruciano i grassi? sono molto noob scusate

**kato1** · 23-02-2008, 18:03:06

??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 23-02-2008, 18:15:31

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

ragazzi sono alto 180cm e peso 88kg(pesavo 96kg...) ...ho iniziato la palestra a ottobre e il mio istruttore continua a darmi una scheda dicendo che è per il dimagrimento...:
lat machine dietro 3x25
pullej 3x20
pectorla machine 3x20
dist alte al peck deck + croci alte 3x10+20
lento dietro al peck deck 3x15
alzate laterali +alzate 90 gradi 3x12+12
curl con bilanc.+tricipiti manubri dietro la testa 4x12+12
leg press +leg curl 4x30+30
sit up 3x30
sit up inversi 3x30
crunch 3x30
crunch inversi 3x30
torsioni 200
vi dico che seguo un alimentazione ipocalorica e punto sulle cose piu proteiche e mangio meno carboidrati...secondo voi com è sta scheda? se no cosa mi consigliate? questo sono io... http://img168.imageshack.us/img168/1...2008175cu0.jpg
http://img168.imageshack.us/img168/1...2008176qk5.jpg

A parte ke nn vedo gli esercizi fondamentali,nn mi piaccioni per niente le full-body inoltre con tutte quelle rep è ancora più inutile cme skeda

**bomber87** · 23-02-2008, 18:54:16

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

ma le foto le avete viste? a volte penso se uno fa tutti quei pesi in palestra non e che il muscolo cresce sotto il grasso ? oppure cresce il muscolo e si bruciano i grassi? sono molto noob scusate

parola d'ordine:ALIMENTAZIONE!!!!!!