Ma se uno si allenasse 6 volte a settimana?

[yeah]

sarà che ho 20 anni, nè amici nè hobbies e vado in palestra 6 volte a settimana................
ma mi sento tirato in causa

mi posteresti l tua scheda thx

[the_drifter]

basta regolare bene l'intensità.
se stai lontano dal cedimento, e separi per bene i gruppi...potrebbe essere una scelta azzeccata.

io, personalmente, non lo farei mai, però se c'hai tempo da buttare..

[yeah]

basta regolare bene l'intensità.
se stai lontano dal cedimento, e separi per bene i gruppi...potrebbe essere una scelta azzeccata.

io, personalmente, non lo farei mai, però se c'hai tempo da buttare..

da investire butteresti giu nacosa come esempio per def

[the_drifter]

da investire butteresti giu nacosa come esempio per def

beh, non è che c'è molto da inventare...

petto+gambe+spalle+bicipiti+dorso+tricipiti = 6 ...ruotali come preferisci e la split ce l'hai bell'e pronta

[yeah]

beh, non è che c'è molto da inventare...

petto+gambe+spalle+bicipiti+dorso+tricipiti = 6 ...ruotali come preferisci e la split ce l'hai bell'e pronta

intendevo visto chesono in def quanti esercizi per gruppo?
quante rip?
quante seriethx
cmq pensavo di fare 5 piu 1 circuiti
mettendo le braccia in un unicho w.o

[master wallace]

io intendo in cut

in questo caso dimagrisci. .ma probabilmente rischi di catabolizzare troppo..

[yeah]

in questo caso dimagrisci. .ma probabilmente rischi di catabolizzare troppo..

se alzo le cal?
cmq disolito sto seduto e se prendo dei bcca?

[master wallace]

se alzo le cal?
cmq disolito sto seduto e se prendo dei bcca?

le calorie devono stare per forza sotto la soglia di mantenimento se vuoi dimagrire, ma non troppo. .cetamente l'uso di ramificati.. .glutamina. . aiuta molto a proteggere il tessuto muscolare. . .ma con dosi alte. .

[yeah]

le calorie devono stare per forza sotto la soglia di mantenimento se vuoi dimagrire, ma non troppo. .cetamente l'uso di ramificati.. .glutamina. . aiuta molto a proteggere il tessuto muscolare. . .ma con dosi alte. .

si ma bruciando di piu le alzo un pochetto
e catabolizzo uguale imhoo

[master wallace]

si ma bruciando di piu le alzo un pochetto
e catabolizzo uguale imhoo

per definirsi devi mangiare poco ma nutriente, non fare troppa roba di pesi e nemmeno molta aerobica.
Ci vuole tempo e calma. .piu' tempo hai e meglio ti definirai senza distruggerti. ..

[Impact]

per definirsi devi mangiare poco ma nutriente, non fare troppa roba di pesi e nemmeno molta aerobica.
Ci vuole tempo e calma. .piu' tempo hai e meglio ti definirai senza distruggerti. ..

Quoto il grande master.

[yeah]

per definirsi devi mangiare poco ma nutriente, non fare troppa roba di pesi e nemmeno molta aerobica.
Ci vuole tempo e calma. .piu' tempo hai e meglio ti definirai senza distruggerti. ..

unametabolica con 4 allenamenti q wek?
senza aerobica

[tyler360]

mi posteresti l tua scheda thx

fidati non vorresti essere come me

sono un triathleta, sono abituato ad allenarmi 2-3 volte al giorno
butto giù 3500/4000kcal e peso 60kg

faccio 6 allenementi a settimana perchè sono fermo per un infortunio
e ho BISOGNO di endorfine

[trophobolene]

in realta' ,secondo il mio modesto parere , non bisogna ragionare in funzione della settimana solare e cioe' , ha poco senso dire 6 gg su 7 , ha senso invece oraganizzarsi su programmi del tipo 2gg on 1 off , facendo certamente capitare l'off dopo le gambe e cosi via , non tenendo conto del sabato o della domenica .Sempre palestra / lavoro / moglie - figli , permettendo .

[master wallace]

unametabolica con 4 allenamenti q wek?
senza aerobica

l'ideale sono tre sedute settimanali di pesi in cui alleni tutto il corpo diviso in tre parti, con 20 minuti d'aerobica al termine delle sedute. . e nei giorni di riposo, ancora 20 minuti di aerobica.
Cio' consente di stimolare sempre il metabolismo e consumare un po' di calorie.
Con una buona dieta, ricca di proteine, grassi, e pochi carbo. .. ce la fai benissimo. .