Scheda ABA - abbinamento muscolare

[bigtime]

Le gambe bigtime, le gambe. Forse non lo sai, ma anche quelle vanno allenate . E va fatto di roman chair squat, ovviamente

Azz.mi ero dimenticato di quell'arnese che rti sei fatto per il s.s.

[thecousin]

[bigtime]

Quelle che ho postato io non sono schede ma abbinamenti muscolari.
E' ovvio che anche io faccio panca piana - panca inclinata ecc....

La scheda che hai postato per ME è troppo lunga. Solitamente faccio 3 serie per esercizio e così tanti esercizi sono davvero troppi, a meno che farla in "monoserie".

1) Ok,certo non la farei tutte in 3x ,anzi non farei niente tutto in 3x
2)Era solo una proposta
3)Occhio a parlare di monoserie con leggerezza perchè è l'esatto contrario.

non mi piace assolutamente

squat dopo il petto e stacchi dopo rematore e trazioni... mah...

Non piace neanche a me,spesso di si dimentica che non ci sono solo i lavori cumulativi a carico costante.

Invece sullo stacco come ultimo esercizio mi sono ravveduto,ci può stare eccome. Io stesso ora lo tengo come ultimo esercizio per la schiena o mi toglieva troppe energie per trazioni e rematori che rimanevano indietro.
Quindi lo collecherei in base alla priorità.