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Puoi dirmi quando hai tempo l'esatta esecuzione degli stacchi gambe tese presente su "tecnica di..." secondo McRoberts?
Ho un problema di "culo": mi sono sempre chiesto se quando "risalgo" con la schiena il culo deve rimanere ancora fuori o torna nella posizione naturale.
Grazie.
Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-
Originally posted by pasturenzo Puoi dirmi quando hai tempo l'esatta esecuzione degli stacchi gambe tese presente su "tecnica di..." secondo McRoberts?
Ho un problema di "culo": mi sono sempre chiesto se quando "risalgo" con la schiena il culo deve rimanere ancora fuori o torna nella posizione naturale.
Grazie.
ok buk2,
oggi pomeriggio leggerò attentamente l'esecuzione e poi ti riporto qui un riassunto!
Ciauz Atomix
Ps.: tu hai comprato OB vero? Dove sei arrivato? Io a pag 170!
Originally posted by Atomix
oggi pomeriggio leggerò attentamente l'esecuzione e poi ti riporto qui un riassunto!
Ps.: tu hai comprato OB vero? Dove sei arrivato? Io a pag 170!
Ti ringrazio ma fai con calma.
Capitolo 11 ma McRoberts e' un po' troppo "filosofo", per carpire qualche accorgimento tecnico devi leggere e rileggere.
Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-
Originally posted by pasturenzo
Ti ringrazio ma fai con calma.
Capitolo 11 ma McRoberts e' un po' troppo "filosofo", per carpire qualche accorgimento tecnico devi leggere e rileggere.
- durante la ripetizione tenere le gambe leggermente flesse (apparte nella parte in alto in cui si devono raddrizzare)
- il bilancere deve sfiorare le gambe nella sua ascesa e nella sua discesa
- tenere la schiena dritta
- nella parte più bassa tenere il busto parallelo al terreno (ammeno che non si abbia una grande elasticità e una grande capacità di tenere la schiena dritta)
- durante tutto l'esercizio, tenere le scapole contratte
- guardare in avanti, leggermente in alto
- usare una presa in pronazione (apparte se si usa una Trap Bar)
- inspirare durante la fase alta dell'esercizio, trattenere il respiro durante la discesa e espirare durante la ascesa!
- l'impugnatura deve essere larga circa come il poprio bacino
- le gambe devono stare all'interno dell'impugnatura (non attaccate perchè altrimenti avresti difficoltà di equilibrio)
Ti ringrazio Atomix, sei stato gentilissimo
Un'ultimissima cosa: guardando le foto, non riesci a capire se il culo "rientra" quando si torna nella posizione eretta naturale?
Ciao
Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-
Le foto purtroppo non mostrano l'esercizio nella parte alta (strano) cmq. io mi quando mi abbasso per tenere la schiena dritta, contraggo le scapole e tiro leggermente in fuori in culo, poi quando sono in alto stò perfettamente dritto. Se ti può aiutare nel libro c'è scritto che nella parte bassa le mani si dovrebbero trovare leggerente dietro le spalle se si tirasse un ipotetica linea, in tal modo bisogna tenere il culo in fuori (nella parte bassa) mentre in quella altra credo bisogna stare dritti stando attenti a non inarcare troppo la bassa schiena!
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