Scheda nuova.. pareri e bestemmie qui.. grazie!

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    ragazzi calmi un attimo..troppe teste e viene fuori un disastro...
    allora...
    il 5x5 nei base va benissimo...ci sta anche un po' di cheat...poi si lavora cn l'esecuzione perfetta negli esericiz di isolamento...
    quindi se posso ti posto la scheda cn correzioni del caso...
    a-
    panca 5x5
    spinte 30 3x8
    croci 30 3x12
    cross-over 2x20
    curl bil 5x5
    curl man 60 gradi 3x12
    b-
    stacco 5x5
    trazioni prone 3x6
    rematore man 8-10-12
    pull down 2x20
    french press 5x5
    push down 8-10-12
    c-
    squat 5x5
    affondi 3x10
    leg curl 3x8
    leg ext 2x15
    lento 2m 5x5
    alz lat 8-10-12-20
    stop...questo e' un ottimo protocollo incentrato sul 5x5...tienilo 4-5 week poi scarica e cambia approccio...buon lavoro.
    sei troppo innovativo

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      #32
      temo..
      sigpic

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        a parte gli scherzi dorian, la scheda na va affatto male secondo ma rivedrei il volume del curl manubri... 5x5 mi pare poco 3 3x12 troppo

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • DORIAN
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          #34
          ti spiego...il 5x5 l'ho tenuto fisso nei base...il 3x12 e' semplicemente utilizzabile nel curl man dato che i bi reagiscono molto bene alle alte rep...in questo modo toocchiamo entrambe le fibre...si potrebbe cmq utilizzare anche qui in 8-10-12....
          sigpic

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          • Manx
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            #35
            ok sei tu quello "avanti"

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            Le domande dell'aspirante bidibolder
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            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • robytuning
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2007
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              • la brianza è la mia terra..
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              #36
              ragazzi grazie a tt x i vostri interventi!

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