Rematore con bilanciere o con manubrio?

[Mattia.84.]

quale preferite dei 2 ???
io personalmente ho difficoltà nel rematore con bilanciere perchè ho carenza nella presa e con un carico elevato faccio fatica a tenere il bilanciere.. quindi preferisco quello singolo con il manubrio..

ma fanno lavorare gli stessi muscoli??

[Manx]

ma scusa tu saresti un trainer?

[WhiteTyson]

quale preferite dei 2 ???
io personalmente ho difficoltà nel rematore con bilanciere perchè ho carenza nella presa e con un carico elevato faccio fatica a tenere il bilanciere.. quindi preferisco quello singolo con il manubrio..

ma fanno lavorare gli stessi muscoli??

Certo che fanno lavorare gli stessi muscoli, anche se con stimoli un po' diversi. Io preferisco la versione con il bilanciere perchè riesco a caricare di più e in più, in quella con manubrio eseguendo il lavoro in modo monoarticolare tendo ad aiutarmi con una rotazione del busto o comunque a perdere la giusta posizione.

[pingu d'assalto]

quale preferite dei 2 ???
io personalmente ho difficoltà nel rematore con bilanciere perchè ho carenza nella presa e con un carico elevato faccio fatica a tenere il bilanciere.. quindi preferisco quello singolo con il manubrio..

ma fanno lavorare gli stessi muscoli??

io prediligo il lavoro con il bilancere sia per i carichi che riesco a gestire, sia per il pump che avverto sul grandorsale... il lavoro con il manubrio a mio giudizio offre un range di movimento più ampio e una mobilizzazione della scapola più accentuata, con relativo maggior interessamento della zona centrale, trapezio in particolare. faccio il lavoro con il manubrio più di rado comunque

[WhiteTyson]

ma scusa tu saresti un trainer?

[Manx]

io prediligo il lavoro con il bilancere sia per i carichi che riesco a gestire, sia per il pump che avverto sul grandorsale... il lavoro con il manubrio a mio giudizio offre un range di movimento più ampio e una mobilizzazione della scapola più accentuata, con relativo maggior interessamento della zona centrale, trapezio in particolare. faccio il lavoro con il manubrio più di rado comunque

Certo che fanno lavorare gli stessi muscoli, anche se con stimoli un po' diversi. Io preferisco la versione con il bilanciere perchè riesco a caricare di più e in più, in quella con manubrio eseguendo il lavoro in modo monoarticolare tendo ad aiutarmi con una rotazione del busto o comunque a perdere la giusta posizione.

quoto entrambi anche se preferisco il manubrio, dopo almeno 4 serie pesanti di t bar o pulley basso.
da provare la variante con rematore su panca inclinata.

[pingu d'assalto]

quoto entrambi anche se preferisco il manubrio, dopo almeno 4 serie pesanti di t bar o pulley basso.
da provare la variante con rematore su panca inclinata.

OT: ma la macchina in firma è tua? FINE OT

[Mattia.84.]

ma scusa tu saresti un trainer?

studiando anatomia penso che con il manubrio vengono sollecitati di più il gran dorsale e il gran rotondo
mentre con il bilanciere se portato nella zona basso addome vengono sollecitati di più Dorsali e Grande rotondo, ma anche flessori del braccio, capo lungo del tricipite..
mentre se portato al torace finalizzato, principalmente, al coinvolgimento di Deltoidi posteriori e Piccolo rotondo, ma anche flessori del braccio, romboide...

però volevo avere altri pareri... poi ogni volta che leggo qualkosa.. mi si ribalta tutto

[Mattia.84.]

cavolo mentre scrivevo una risposta ne sono uscite mille....

[Manx]

studiando anatomia penso che con il manubrio vengono sollecitati di più il gran dorsale e il gran rotondo
mentre con il bilanciere se portato nella zona basso addome vengono sollecitati di più Dorsali e Grande rotondo, ma anche flessori del braccio, capo lungo del tricipite..
mentre se portato al torace finalizzato, principalmente, al coinvolgimento di Deltoidi posteriori e Piccolo rotondo, ma anche flessori del braccio, romboide...

però volevo avere altri pareri... poi ogni volta che leggo qualkosa.. mi si ribalta tutto

ma è cosi piü o meno, io conosco poco i termini "tecnici" cmq da quello che leggo dal tuo post le cose sembrano stare cosi.

OT: ma la macchina in firma è tua? FINE OT

con quello che guadagno mi posso si e no permettere il biglietto del bus

[Mattia.84.]

cavolo ma quindi sono l'unico che ha sti cavoli di problemi nella presa..!!!!!! nn riesco a tenere il bilanciere... dopo 3 colpi mi iniziano a bruciare gli avambracci...

poi un altra cosa secondo voi è meglio con presa prona (palmi verso di te) o supina (palmi rivolti verso avanti)..

perchè sempre secondo l'anatomia... sarebbe meglio la presa supina (palmi rivolti verso avanti) perchè siccome il dorsale ha l'inserzione nel bicipiti da posizione supina vi è maggior stiramento...

[Manx]

cavolo ma quindi sono l'unico che ha sti cavoli di problemi nella presa..!!!!!! nn riesco a tenere il bilanciere... dopo 3 colpi mi iniziano a bruciare gli avambracci...

poi un altra cosa secondo voi è meglio con presa prona (palmi verso di te) o supina (palmi rivolti verso avanti)..

perchè sempre secondo l'anatomia... sarebbe meglio la presa supina (palmi rivolti verso avanti) perchè siccome il dorsale ha l'inserzione nel bicipiti da posizione supina vi è maggior stiramento...

io uso entrambe le prese, vanno ciclizzate. con la presa yates ci si aiuta di piü con i bicipiti (yates si strappo il bicipite facendo il remator econ oltre 200 kg ).

ma se sporchi l'esecuzione carica meno

[pingu d'assalto]

cavolo ma quindi sono l'unico che ha sti cavoli di problemi nella presa..!!!!!! nn riesco a tenere il bilanciere... dopo 3 colpi mi iniziano a bruciare gli avambracci...

poi un altra cosa secondo voi è meglio con presa prona (palmi verso di te) o supina (palmi rivolti verso avanti)..

perchè sempre secondo l'anatomia... sarebbe meglio la presa supina (palmi rivolti verso avanti) perchè siccome il dorsale ha l'inserzione nel bicipiti da posizione supina vi è maggior stiramento...

credo che il problema della presa abbia coinvolto più o meno tutti, ma che proprio l'utilizzo di esercizi in cui la presa venga sollecitata contribuiscano ad aumentarne la portata (a meno di non utilizzare ovvio i ganci). Il continuo utilizzo di questi esercizi migliora, e di molto, la presa.
Vero altresì che il dorsale si inserisce nella fossa bicipitale dell'omero, ma tuttavia la presa prona mette in gioco meno il flessore del braccio, aumentando il lavoro del dorso, e credo che sia unicamente per questo che si alternano le prese

[Manx]

credo che il problema della presa abbia coinvolto più o meno tutti, ma che proprio l'utilizzo di esercizi in cui la presa venga sollecitata contribuiscano ad aumentarne la portata (a meno di non utilizzare ovvio i ganci). Il continuo utilizzo di questi esercizi migliora, e di molto, la presa.
Vero altresì che il dorsale si inserisce nella fossa bicipitale dell'omero, ma tuttavia la presa prona mette in gioco meno il flessore del braccio, aumentando il lavoro del dorso, e credo che sia unicamente per questo che si alternano le prese

quoto il pinguino. con la presa yates si lavora, forse, di piü la sezione centrale del dorso x via dell'impugnatura ravvicinata

[WhiteTyson]

cavolo ma quindi sono l'unico che ha sti cavoli di problemi nella presa..!!!!!! nn riesco a tenere il bilanciere... dopo 3 colpi mi iniziano a bruciare gli avambracci...

poi un altra cosa secondo voi è meglio con presa prona (palmi verso di te) o supina (palmi rivolti verso avanti)..

perchè sempre secondo l'anatomia... sarebbe meglio la presa supina (palmi rivolti verso avanti) perchè siccome il dorsale ha l'inserzione nel bicipiti da posizione supina vi è maggior stiramento...

Invece è proprio uno dei miei problemi più grandi la presa, infatti quando faccio il rematore, visti anche i carichi considerevoli, cambio presa in modo alternato ad ogni serie. In pratica in un 4x8 faccio supina-prona-supina-prona.


Qualcuno ha mai fatto i rematori con la presa mista? a volte ho provato invertendo le mani ad ogni serie...con questo tipo di presa si "regge" molto più peso, non so però se è buona per la schiena..qualcuno ha provato o sono forse un pazzo? (cit.)